Digidexo.com

Dagligvare liste for en Raw Foods Diet

Dagligvare liste for en Raw Foods Diet


Den rå mat diett består av å spise bare ubehandlet, økologisk og rå mat. Rå mat inneholder mange enzymer, vitaminer og mineraler tapt under matlaging. Rå foodists ofte prise diett for å gi dem mer energi, vekttap, sunn hud og et forbedret immunsystem. Dietten oppfordrer også miljømessige fordeler, som rå matvarer ikke inneholder sprøytemidler og plantevernmidler.

Frisk frukt og grønnsaker

Grønnsaker og fersk frukt utgjør den største delen av den rå mat diett. Når spises rå, frukt og grønnsaker inneholder alle de opprinnelige vitaminer, mineraler og essensielle enzymer generelt ødelagt av varme. Anbefalt råvarer inneholder avokado, epler, bananer, brokkoli, gulrøtter, kål, agurk, unge tai kokosnøtter, grønne eller streng bønner, grapefrukt, hvitløk, ingefær, sitron, løk og friske urter som persille og basilikum.

Korn

Korn inneholder store mengder fiber. Rå foodists kan suge korn før de spire, gjør enzymene de inneholder aktive. Handle for korn som bygg, bokhvete, vill ris og quinoa.

Frø og nøtter

Mange rå foodists finne frø og nøtter spesielt viktige for å skaffe næringsstoffer de normalt ville få fra kjøtt eller melkeprodukter. Proteinrik elementer som mandler, linfrø, hamp frø og gresskarkjerner gjøre gode tilskudd til en rå mat handleliste. Frø og nøtter som cashewnøtter og solsikkefrø inneholder også store mengder kalsium og jern.

Sweetners, krydder og oljer

Ingenting på rå mat diett kan inneholde konserveringsmidler, tilsetningsstoffer eller fargestoffer, ifølge living-foods.com. Så det kan være en utfordring å finne måter å legge til forskjellige smaker til et måltid uten å forbruke noe prepackaged eller behandlet. Handle for oljer som rå økologisk extra virgin kokosolje, økologisk eller vill kaldpresset extra virgin olivenolje eller kaldpresset sesamolje, sier The Best of Raw Food nettside. Levedyktige krydder og søtstoffer omfatter Himalaya salt, økologiske urter de provinsens, karri, kanel, rå økologisk honning, rå agave nektar, flytende stevia og organisk, 100 prosent ren lønnesirup.

Væsker

Mange rå foodists 'diett består hovedsakelig av rykende fersk juice fra en hvilken som helst variasjon og kombinasjon av rå frukt og grønnsaker. Dietten anbefaler å lage juice med din egen juicer og forbruker umiddelbart. Mange rå foodists liker å drikke kokosmelk fra en ung kokosnøtt. Dietten forbyr mest bearbeidet væsker som brus, flaske juice, kaffe og alkohol. Dietten fraråder også å drikke vann fra springen i favør av å drikke renset vann i stedet, sier living-foods.com.