Selv om navnet er noe misvisende, er Rice Diet mer enn bare måltider viet helt til denne populære korn. Utviklet på slutten av 1930-tallet, har Rice Diet gått flere iterasjoner gjennom årene, raffinering det inn i en fett tap program som kan hjelpe deg å komme til målet vekt mens fremme langsiktige helse.

Rice Diet History

The Rice Diet ble oppfunnet av Walter Kempner, en tysk nyre lege som senere ble medlem av Duke University Department of Medicine. The Rice Diet var Kempner innsats for å bekjempe kronisk sykdom gjennom kosten manipulasjoner og var rettet mot behandling av sykdommer som diabetes og hypertensjon.

Rice Diet Theory

Kempner utviklet Rice Diet etter å ha studert matvaner av forskjellige kulturer. Han oppdaget at befolkninger som forbrukes ris som et kosttilskudd stift hadde markert lavere forekomst av sykdom. Følgelig utviklet Kempner en diett som omfatter mye mer enn bare ris.

Etter Rice Diet

Tilhengere til Rice Diet vil finne en gjennomtenkt, fornuftig tilnærming til å spise sunt. Mens du er på diett, bør du fokusere på å spise hovedsaklig frisk frukt, grønnsaker, korn, sjømat og belgfrukter. Hvert måltid består av et antall porsjoner å fordele til dine ønskede matvarer. For eksempel frokost i løpet av den første uken av programmet består av én stivelse, en ikke-fett meieri produkt og en frukt. Denne passelig tilnærmingen vil hjelpe deg med å få Rice Diet arbeid innenfor rammen av din livsstil.

Making the Rice Diet Work

Utover det generelle mat anbefalinger, begrense salt og fett inntaket er to andre viktige komponenter til Rice Diet. Mens den gjennomsnittlige kosthold kan inneholde så mye som fire gram natrium per dag, anbefaler Rice Diet forbruker ikke mer enn 500 milligram. Dietten begrenser også fett --- faktisk, det meste av fettet du spiser vil være spormengder fra meieri og sjømat elementer.

Betraktninger

Mens Rice Diet fungerer kanskje ikke som en langsiktig tilnærming til å spise det kan sikkert hjelpe deg tommers nærmere målet vekt. Hvis du lider av slike medisinske tilstander som forhøyet kolesterol, hyperglykemi eller hypertensjon, bør Rice Diet arbeide for å lindre symptomene og hindre at tilstanden blir verre. Realistisk, tar sikte på å miste ett til to pounds per uke, som gradvis vekttap tendens til å være mer varig enn crash dieting.