Kognitiv atferdsterapi er en mental helse behandling teknikk der en pasient og terapeut studere tanker, følelser og atferd mot et spesifikt problem. For angstpasienter, rettet mot kognitiv terapi frykt og situasjoner som fører assosierte symptomer ved bruk av kognitiv restrukturering og eksponeringsterapi.

Restrukturering

For generell angstlidelse, kan symptomene vare lenger enn normalt sammenlignet med ikke-pasienter i samme eller lignende situasjoner. Noen av disse symptomene er brakt videre av automatiske negative tanker eller falske forutsetninger. Kognitiv terapi undersøker disse tankene og prøver å omstrukturere dem. For eksempel, hvis en pasient ble fortalt at han måtte gi en 30-sekunders offentlig tale for sin jobb i to uker, kanskje han automatisk tenke på ikke å huske talen, snubler over sine ord, blir flau og få sparken.
Kognitiv restrukturering innebærer åpent diskuterer disse tankene, adressering følelser knyttet til dem, og deretter fokusere på positive resultater og historie. Pasienter, for eksempel, kan lære å tenke på tider da taler var vellykket eller vurdere fordelene som ville følge, for eksempel tillitsbygging og karriere ekstrautstyr. Praktisere denne teknikken bidrar til å redusere symptomer på angst.

Eksponeringsterapi

Angstlidelser som involverer fobier og panikkanfall kan også ha nytte av kognitiv restrukturering. Ofte desensitivisering gjennom gradvis eksponering for ting som skremmer pasienten er den beste måten å begynne å gjøre fremgang. For eksempel kan en person som ønsker å overvinne en frykt for folkemengder har å rangere på en skala fra 1 til 10 nivået av angst har han når han tenker om å være i en folkemengde, der 10 er den verste. Pasienten deretter beskriver følelser knyttet til disse tankene.
Den første terapeut styrt eksponering kan være en tur til en stripe mall parkeringsplass i lunsjen. Før vi går i mat domstol, ville terapeuten be pasienten om å rangere sin angst på en-til-10 skala igjen. Han ville da gå til området av mat domstol oppføring med pasienten og be om en annen vurdering og beskrivelse av følelser. Terapeuten kan be pasienten om å forbli på ett sted i opptil fem minutter og periodisk be om en vurdering av sin angst nivå. Ideen er å fortsette den eksponeringen til hans angst synker til et håndterlig nivå.