Digidexo.com

Qigong egenoppretting

Qigong egenoppretting


Qigong (uttales Chee Gung) bokstavelig talt betyr "energiarbeid", og er en hevdvunnen form av mind-body healing som har vært praktisert i Kina i flere tusen år. Qigong er blitt brukt effektivt med andre former for medisin for å øke immunitet og kurere sykdom. Oppdag hvordan du bruker Qigong for selvhelbredelse og oppleve de livsendrende fordelene med energiarbeid.

Morning Exercise

Begynn dagen med en Qigong trening. Den morgen trening inkluderer trening, self-massasje og tidvis meditasjon. For å finne nyttig informasjon om riktig praksis ganger, besøke Jiulong Journal. jiulongjournal.com/2009/06/qigong-practice-times

Se eksempler på øvelser for Qigong praksis på Everyday Tai Chi. everyday-taichi.com/qigong-exercise-pictures.html#exercise

Breathing

Fokus på riktig pust for beste resultater i Qigong selvhelbredende praksis. Breathing bør føle glatt og dypt, slik at du kan følge din pust med rolig oppmerksomhet. Inhalerer dypt gjennom nesen, når ned i brystet, og legg merke til pusten som den beveger seg opp og ut av kroppen din, exhaling sakte gjennom munnen.

Meditasjon

Qigong lærer kunsten å stå som en form for praktiserende holdning, pust og meditasjon. Kenneth Cohen, forfatter av The Way of Qigong, sier at Standing Meditasjon er en "million-dollar hemmelighet. Det er en hemmelighet, fordi det er så opplagt, så vanlig at vi ikke gi den den oppmerksomheten den fortjener." Lær hvordan du utfører Standing Meditation her: touchoftao.com/taichistandingarticle.htm

Vurdere andre former for meditasjon å forbedre praksis, for eksempel Walking Meditasjon og den mer tradisjonelle Qigong Meditasjon. Finn mer informasjon for å vedta en meditasjon praksis ved å besøke The Wellness Directory of Minnesota. mnwelldir.org/docs/qigong/meditation.htm

Mat for Good Qi

Vedta et sunt kosthold for å øke god qi (energi) og kompliment trenings, meditasjon og puste praksis. En god qi kosthold inneholder sesongens ferske matvarer og smakskombinasjoner. Unngå stekt mat, raffinerte karbohydrater og melkeprodukter, og spise begrensede mengder av kjøtt og sjømat. En optimal Qigong diett, ifølge Kenneth S. Cohen, er 70 til 80 prosent vegetarianer, med de resterende matvarer som består av ferske, økologiske kjøtt eller sjømat.

Naturlig brygget te er en viktig del av Qigong selvhelbredende og kan tas daglig med meditasjon eller med måltider.

De viktigste elementene i en Qigong diett er sunnhet og balanse.

Self-Massage

Qigong self-massasje er et verdifullt verktøy for selvhelbredelse og kan brukes til å frigjøre giftstoffer fra kroppen og balanse energi. Lær det grunnleggende selv-massasje her: mnwelldir.org/docs/qigong/qigong3.htm