Å gjøre en bevisst beslutning om å omfavne god helse, for eksempel å få rikelig med mosjon, opprettholde en sunn vekt, og spise en godt balansert kosthold, bidrar til lunge helse. Som en hvilken som helst lege vil fortelle deg, er ikke å røyke en av de beste gavene du kan gi deg selv for mange helsemessige årsaker, og særlig for friske lunger. Sigarettrøyking er en viktig årsak til de som lider av KOLS og lungekreft. Selv om det kan være umulig å finne en enkelt årsak til lunge helsespørsmål, giftstoffer som tjære og nikotin sammen med forurensning er store bidragsytere til dårlig lunge helse.

Bruksanvisning

•  Beskytt lungene fra giftstoffer. Medvirkende faktorer for dårlig lunge helse inkluderer sigarettrøyk, luftforurensing, bakterie- eller virusinfeksjoner, aerosolsprayer, kjemiske gasser, og plantevernmidler, for å nevne noen. Enhver gift som gjør at du hoster er trolig noe du unngå å puste inn i lungene.

Hold deg innendørs ut av forurensning, og ikke trener utendørs på dager at luftkvaliteten blir ansett som usikre. Hvis det er mulig, flytte til en by med bedre luftkvalitet som vil forbedre din generelle helsefordeler, direkte direkte forbedre lunge helse.

Eliminer matvarer som antas å være skadelig for eksempel koffein, kullsyreholdige drikker, sukkerholdige drikker, alkohol, overdreven salt, og høy-kalori mat. Endre visse kostvaner for å fremme lunge helse. Tyggegummi bør unngås fordi det kan føre til oppblåsthet. Å drikke med måltider er heller ikke anbefalt, siden det setter press på mellomgulvet.

Spis mat som antas å bidra til friske lunger. Brokkoli har vist seg å hjelpe folk som lider av kronisk lungesykdom, ifølge ny forskning fra John Hopkins Medical School. Den har en naturlig forekommende beskyttende effekt kalt sulforaphane, som er en antioksidant som bidrar til å fremme sunt immunforsvar. Konsumere mat rik på vitamin A, som gulrøtter, er sterkt oppmuntret for folk som røyker eller folk blir utsatt for passiv røyking jevnlig.

Ta forholdsregler for å unngå smitte. Få vaksineres mot influensa hvert år. Vask hendene ofte for å hindre spredning av bakterier. Utøve god tannhygiene, og se en tannlege regelmessig.

Spise en balansert diett og holde vekten på et sunt rekkevidde anses bidrar for lunge helse.

Ikke røyk. Røyking selv for en kort periode i livet fortsatt har en negativ innvirkning på lungefunksjonen. Mens leger rapporterer at lungene gjenopprette fra røyking, tilbake til sin sunne tilstand etter flere år, å røyke for en periode er fortsatt ikke anbefales.