Digidexo.com

Hvordan å avlaste stress ved å lytte til musikk

Hvordan å avlaste stress ved å lytte til musikk


Det er musikk i våre ører. Studier viser gjennomgående at musikk kan lindre stress i kroppen vår. Ingen vet alle måter musikk kan nytte kroppen, men studier har vist at musikk kan påvirke hjernebølger, hjernesirkulasjon og stresshormoner, ifølge American Cancer Society. Her er hvordan du får musikkterapi til å jobbe for deg.

Bruksanvisning

•  Velg riktig rytme. Bare fordi du liker rock eller hip-hop betyr ikke alle disse sangene vil arbeide i å prøve å hjelpe deg å slappe av. I stedet velger en sang med en rytme som er tregere enn den naturlige hjerteslag (ca 72 slag per minutt), sier HolisticOnline.com (se Resources beelow). Den langsomme rytme vil hjelpe deg sakte pusten din.

Velg de riktige sangene. Lytt til Mother Nature. Mange butikker tilbyr CDer av naturlyder som rennende vann og fuglesang å hjelpe folk lindre stress. Eller velge kjente sanger, for eksempel en barndom favoritt eller favoritt oldies, som også kan fremme ro, ifølge HolisticOnline.com.

Bruk hodetelefoner. Hodetelefoner vil hjelpe deg å blokkere ut støy fra omgivelsene og fokusere utelukkende på musikken.

Gjør din egen karaoke. Ved å synge sammen, ikke bare er du nyter den beroligende natur musikk, men du er også frigjøre spenninger.