Mange tar på for mye ansvar i hverdagen ende opp med å bli stressa av mengden arbeid eller ansvar de har. Stress kan føre til en rekke helseproblemer, som for eksempel høyt blodtrykk, hodepine og ryggsmerter. Lære å ta på seg mindre ansvar i livet ditt kan hjelpe deg i å senke stressnivået og forbedre din helse.

Bruksanvisning

•  Lag en liste over alle oppgaver du har for tiden i livet ditt. Sørg for å liste opp alt du har å gjøre i en gitt dag, uke og måned, uansett hvor liten. Lage en liste over alle dine ansvarsområder hjelper deg å se hvor mye du tar på i en gitt tidsperiode.

Vurdere hvilke av dine ansvarsområder er må-dos, som er viktige og som kan gjøres uten deg. Dette vil hjelpe deg å vurdere hva du trenger å holde i livet ditt og hva du kan eliminere å redusere mengden stress i livet ditt.

Start ved å eliminere eller delegere ansvar at du ikke trenger å ta på i livet ditt. For eksempel kan dette bety at du ikke lenger rommet forelder i barnas klasserom, men i stedet hjelpe ut en gang i måneden. Ved å fjerne ansvaret for å administrere hele klasserommet, noe som kan gjøres ved en annen forelder, er du redusere stressnivået enormt.

Vurdere viktige oppgaver i livet ditt for å se hvilke av dem som kan være i stand til å bli redusert eller delegert til en annen person. For eksempel kan du nyte hosting middagsselskaper hver uke og være en del av en middag klubb, men stresset av å være vert en gang i uken er virkelig får til deg. Selv om dette er noe viktig, kan du tenke på bare vertskap for en fest en gang i måneden for å redusere mengden stress du plasserer på deg selv og spørre andre klubbmedlemmer til å ta på seg oppgaven med hosting. Du kan også prøve å delegere noe av arbeidet ditt ansvar til en kollega som har mindre å forholde seg til på en dag enn du gjør.

Tenk på må-dos i livet ditt, og vurdere om de er virkelig så viktig som du har gjort dem. Det hender folk rangere aktiviteter eller oppgaver høyere på listen fordi de liker dem eller føler seg skyldig hvis de ikke gjør dem. Omvurdere må-dos i livet ditt kan hjelpe deg å eliminere eller redusere dem til viktige ting i livet ditt.

Unngå å ha dårlig samvittighet for å ta mindre ansvar, noe som kan lede deg til å ta på seg mer igjen. Ta vare på din egen helse bør være en prioritet, og det er mange helserisiko forbundet med å være altfor stresset ut. Du må fokusere på deg og være den beste personen du kan være. Tar på for mye og spre seg selv for tynn betyr at du ikke kan vie riktig oppmerksomhet til alle dine aktiviteter.