Hvis du ønsker å redusere risikoen for å utvikle prostatakreft, er den første tingen å gjøre å spise et sunt kosthold og trener regelmessig. En annen måte å sikre dine spill mot prostataproblemer er ved å legge vitaminer til din daglige diett.

Fakta

Ifølge 2006 statistikk fra American Cancer Society, er mer enn 230.000 menn diagnostisert med prostatakreft i USA hvert år, og 27.000 dør av sykdommen årlig. I tillegg vil 70 prosent av amerikanske menn lider av godartet prostastic hyperplasia eller BPH, ellers kjent som en forstørret prostata, etter når de når 70 år.

Vitamin D

Med alderen kommer en økt vitamin D-mangel, sammen med en høyere risiko for prostatakreft. Mye tyder på at vitamin D kan bremse veksten av avansert prostatakreft. Den anbefalte daglige rasjon (RDA) for vitamin D er 800 til 1000 IE daglig i høst og vinter, og 400 og 800 IE per dag i løpet av våren og sommeren.

Vitamin E

Selv om vitamin E inntas gjennom matvarer blir absorbert av kroppen mer effektivt enn tilskudd, har begge former blitt funnet å hemme veksten av cancerøse prostataceller. The Institute of Medicine, en del av Academy of Sciences, anbefaler 15 mg eller 22 IE, en dag.

Sink

Det er en høy andel av sink i prostatakjertelen, som kan hjelpe den til å bekjempe infeksjoner. Krymping av prostatavekst har tilskrives en daglig dose på 50 til 100 mg av sink. RDA for sink nivåer foreslår 15 mg daglig, men så sjekk med en lege før man spiser mer enn anbefalt daglig dose.

Selen

Selen samarbeider tett med vitamin E for å reparere skadede celler og forårsake unormale celler til å dø av. The Institute of Medicine anbefaler 55 mcg per dag, den vanlige mengden som finnes i over-the-counter multivitaminer som er laget for menn.

Advarsler

Mega-dosering på over-the-counter kosttilskudd kan være giftig.