Alle vet at den beste måten å gå ned i vekt er å spise mindre. Hvordan spiser vi mindre uten å føle sulten? Vi krympe magen slik at de føler seg full på mindre! Krymper magen er lett å gjøre, men krever ærlighet og engasjement. Lær hvordan du kan gå ned i vekt med denne teknikken.

•  Ta en nøyaktig oversikt over hva du vanligvis spiser. Du bør gjøre dette for en uke. Folk spiser mindre når de må skrive ned alt de spiser, slik at du ønsker å ta opp hva du spiser i et par dager for å få en mer nøyaktig oversikt. Sørg for å være helt ærlig.

Reduser hva du spiser. Prøv å redusere hvert måltid med ¼. Hvis du spiste en hel tallerken med spagetti og tre bananer til lunsj, denne uken prøver å spise en hel tallerken spaghetti og en banan. Reduser alle dine måltider og snacks tilsvarende. Spis denne måten i to uker.

På den fjerde uken, reduserer deler til halvparten av hva de var da du startet. (Ex. Du ville spise halve tallerken med spaghetti og en banan.) Spis disse mindre deler, og du vil miste vekt. Dette høres veldig enkelt ut, men det er veldig effektivt.

Hint

• Ved å langsomt endre hvor mye du spiser, vil magen justere, og du vil ikke føle deg sulten.
• Mange mennesker spiser mer enn de burde, fordi de koker TV middager som er for store. Du kan kjøle halvparten av maten i Tupperware beholdere og spise den for et annet måltid.
• Dette er hvordan skinny jenter spiser. De spiser mindre enn de normale porsjoner og til slutt du ikke vet forskjellen.
• Hvis du splurge en dag vil det strekke magen i noen dager, bare gå tilbake til de reduserte porsjoner igjen, og du bør være i stand til å krympe den igjen.