Advanced Sleep Phase & Light Therapy
Avansert søvnfasesyndrom er en lidelse som fører folk til å våkne og sove på et tidligere tidspunkt enn den typiske søvn mønster. Folk påvirkes av ASP kan ha problemer med å tilpasse seg en normal jobb eller skole tidsplan, men effektiv lysterapi kan få til positive endringer.
Prevalens
Avansert søvnfaseforstyrrelse er uvanlig, og rammer bare 1% av voksne, og først og fremst finnes blant pensjonister.
Døgnrytme
Kroppens 24-timers syklus, eller døgnrytme, bestemmer når en person sover, når de er sultne, og når visse hormoner frigjøres. En døgnrytmeforstyrrelse fører til at kroppens indre klokke for å utløse søvnighet på tradisjonelle telefon perioder.
Effekter
Personer med ASP som ikke har et annet søvnforstyrrelse kan få søvnkvalitet om lov til å følge deres kroppens naturlige rytmer. Men arbeidet med å tilpasse seg en normal jobb eller skole tidsplan kan føre til søvnmangel.
Betraktninger
Eksponering for lys påvirker hvordan hjernen behandler dag og natt og sender riktig signal til kroppen. Med veiledning fra en medisinsk faglig, kan strategisk bruk av lys benyttes til å endre kroppens døgnrytme.
Behandling
Lysterapi innebærer rutinemessig bruk av kunstig lys for bestemte perioder for å oppmuntre våkenhet på dagtid. Kroppens søvnsyklus gradvis skifter til den kommer i modeller normale døgnrytme.