Hjertefrekvensen er et stort helseindikator anerkjent av nesten alle leger og helsepersonell. Hvis du besøker legekontoret for en mindre checkup eller for en stor helsemessig problem, sjekker pulsen er alltid en del av triage-protokollen. Hjertefrekvensen kan være en indikator på et underliggende helseproblem, en umiddelbar helse bekymring eller en indikator på generell kardiovaskulær tilstand.

I utgangspunktet, hvis pulsen er betydelig høyere enn gjennomsnittet (70 til 80) slår per minutt, betyr det at hjertet ditt er å måtte jobbe hardere enn den gjennomsnittlige persons hjerte, for å sirkulere blodet effektivt.

Bruksanvisning

Hvordan finne ut hva hjertefrekvens Indikerer om din helsetilstand

•  Legg hånden på brystet og føle rytmen av hjertet ditt. Hjertet er en muskel som er ansvarlig for å levere oksygen og andre næringsstoffer til musklene som arbeider og vev i kroppen. Hjertefrekvensen er antall slag per minutt som et hjerte slår. Med hver takt av hjertet, pumpes blod gjennom venene i hele kroppen. Hvis hjertet er svak, må hjertet pumpe vanskeligere å få blodet sirkulerer. Hvis hjertet er sterk, færre beats er nødvendig for å distribuere blod.

Sjekk pulsen. Du kan finne ut hva din hjertefrekvens (puls) er ved å sjekke pulsen din (mens du sitter stille) ved radial arterie, som ligger på innsiden av håndleddet. Finn din puls på håndleddet med pekefingeren og langfingeren, eller bruke et stetoskop. Se en timepiece med sekundviser eller en digital skjerm og telle antall slag som oppstår i løpet av 30 sekunder. Skriv denne informasjonen ned og gjenta dette to ganger til. Dobbel hvert opptak og ta et gjennomsnitt av de tre opptakene. Dette bør gi deg en generell idé om hjertefrekvensen per minutt.

Sammenlign pulsen til den gjennomsnittlige persons hjertefrekvens. Den gjennomsnittlige personen hjertefrekvens varierer fra 70 til 80 slag per minutt. Hvis hjertefrekvensen er lavere enn det, er det en indikasjon på at ditt hjerte er sterk nok til å forsyne musklene som arbeider med rikelig oksygen og andre næringsstoffer, slik at du kan bære på dagliglivet uten unødig belastning på hjertemuskelen. En person med et sunt hjerte har oppnådd et høyere nivå av hjerte fitness. Cardiovascular fitness refererer til helsen til hjertet (cardio) og karsystemet (vener og arterier). Selv om det er andre faktorer som kan påvirke hjerte fitness, generelt, har et sterkt hjerte (lav puls) er en indikasjon på kondisjonen.

Finn ut om pulsen er høy. Hvis pulsen er høy, er det en indikasjon på at ditt hjerte er ikke sterk og er å måtte pumpe flere ganger for å fordele blod gjennom kroppen. Med andre ord, er ditt hjerte ikke å pumpe med tilstrekkelig kraft til adekvat distribuere blod. Derfor må det pumpe flere ganger per minutt for å få jobben gjort. Hvis pulsen er høyere enn den gjennomsnittlige persons hjertefrekvens, bør du oppsøke lege og be om en resept øvelse som vil øke nivået på kondisjonen. Det er viktig å oppsøke lege først, da det kan være andre medisinske problemer du bør vurdere før du begynner et treningsprogram.

Tips og advarsler

• Selv om pulsen er mellom 70 til 80 slag per minutt eller lavere, er det lurt å begynne et treningsprogram som vil hjelpe deg å opprettholde din nåværende nivå av hjerte fitness. Begynn en øvelse som er godkjent av legen din eller fitness profesjonell. En øvelse programmet vil gjøre deg til å føle og se bedre; og bidra til å kontrollere vekten.
• Alltid konsultere en lege før du begynner på et nytt treningsprogram.
• Enten ved hjelp av håndleddet er greit når du sjekker pulsen, men siden hjertet er på høyre side av kroppen, mange helsearbeidere foretrekker å ta en puls hjelp av høyre håndledd.