Kvaliteten på tennene brukes ofte som et mål på din generelle helse. Holde tennene sterke og friske, ikke bare gir deg en perlehvite smil, det beskytter munnen og andre deler av kroppen din. Hulrom og infeksjoner i munnen kan føre til en rekke andre plager som ørebetennelse og munn smerte. Uansett er siver i munnen er også går ned i halsen og inn i andre organer som magesekken, noe som ikke er sunt.

Bruksanvisning

•  Puss tennene med en myk tannbørste minst to ganger om dagen (etter at du våkner opp og før du går til sengs). Bruk en myk tannbørste hindrer deg fra å utvikle en viker tannkjøttet, men også være sikker på å børste i små sirkler. For ekstra pleie, pusse tennene etter hvert måltid, noe som er mulig hvis du holder en kompakt tannbørste og tannkrem i bilen eller vesken.

Floss minst hver dag for å sikre at maten ikke forringes mellom tennene og ende opp med å skape hulrom som kan svekke tennene. Tanntråd hjelper også sirkulere blod inn i tannkjøttet, som støtter tennene.

Skyll med munnvann som inneholder fluor minst en gang om dagen. Fluor styrker emaljen og hindrer myke flekker, som har potensial til å slå inn hulrom. Unngå å spise eller drikke noe i minst 30 minutter etter skylling, slik at fluor ikke blir vasket av tennene.

Konsumere mat som er høy i kalsium og vitamin D, som fremmer beinhelse. Noen drikker som inneholder disse mineralene er melk, ost, soya melk og appelsinjuice. Ofte soyamelk og appelsinjuice er forsterket med disse mineralene. Eller du kan alltid ta et supplement. Det er vanlig for gravide å få hull i tennene etter å ha en baby, fordi barnet har tatt noe av sin mors kalsium i løpet av sin utvikling.

Spis et balansert kosthold som inkluderer frukt, grønnsaker og protein. Vær forsiktig med inntak av protein, fordi overforbruk av protein kan hindre kroppen din fra å absorbere kalsium. Hvis du finner deg selv i stand til å spise en balansert diett, kan du ta en multi-vitamin fra tid til annen. Men det er faktisk mat bedre enn kosttilskudd.

Hint

• Unngå drikker som brus, kaffe og te, fordi de kan sette flekker på tennene. Hvis du drikker dem, pusse tennene etter.
• Vørterøl er en brus som er mindre skadelig for tennene.
• Besøk tannlegen for årlige helsesjekk og rengjorde.
• Ignorerer tann smerter kan føre til flere problemer, så håndtere det umiddelbart.