Utøvelse for det formål å bygge muskel er vanskelig i seg selv, men prosessen blir vanskeligere når det er kombinert med en kronisk sykdom, slik som gikt. Ifølge opplysninger fra det medisinske nettstedet Medline Plus, gikt er en type leddgikt som forårsaker smerter i leddene fra en opphoping av urinsyre. Mens eksistensen av gikt vil gjøre muskel bygge hardere, kan det likevel gjøres med noen få grunnleggende trinn.

Bruksanvisning

Øke muskelmasse

•  Tren hardt med motstand øvelser for å gi kroppen din med riktig stimulans til å øke nivået av muskelmasse. Du bør sikte på å trene mellom tre og fire dager per uke, med formål å trene alle de store musklene i kroppen med sammensatte gratis vekt øvelser som knebøy, døde heiser, benkpress, dips, pull ups, rader, push-ups og lignende.

Endre treningen for å unngå å forverre symptomene på gikt. Når du lider av en stor episode kan det være lurt å planlegge din løftene for en annen dag. Hvis episoden er mindre alvorlig eller lokalisert, bør du likevel prøve å få til gym og gjøre hva du kan. For eksempel, når du har et angrep av gikt i knærne, kan det være lurt å unngå tunge benbevegelser som husokkupasjon. I stedet kan du erstatte disse bevegelsene med maskinøvelser som ikke legger mye belastning på leddene i kneet som hamstring curls og leg extensions. Lære å omgå problemet vil gå en lang vei mot å sikre at du bygger maksimal muskel selv mens berørt med gikt.

Konsumere et tilstrekkelig antall kalorier for å fremme muskelvekst. Muskel ikke bare magisk vises - du må forbruke mer kalorier enn du brenner for å gi kroppen din med de byggesteinene som muskel kan bli dannet. Forsøk å spise et tilsvarende antall kalorier per dag, føre opp alt du spiser (og din totale kalorier forbrukes) i en food logg. Vei deg ukentlig, med formål å få en halvkilo eller to hver uke eller så. Hvis du ikke er å få på timeplanen, øke antall kalorier du spiser per dag med 300 eller så.

Konsumere stort sett ferskt kjøtt, frukt, grønnsaker, hele korn og naturlig fett for å få mest mulig muskler, og samtidig unngå de spesifikke matvarer som kan utløse gikt. Ifølge Medline Plus, disse matvarer inneholder lever, nyrer, sardiner, bønner, erter, sopp, saus, spinat, gjær, blomkål og asparges. Spise det meste naturlige matvarer og samtidig unngå de spesielle elementene vil sikre at mesteparten av din vektøkning vil være muskler.