Opprettholde en sunn livsstil gjennom hele svangerskapet ved regelmessig deltar i et treningsprogram vil gagne både mor og baby.

Betydning

Kvinner som ikke får skikkelig svangerskapskontroll, som inkluderer å spise en balansert diett og trene regelmessig, er på et høyere risiko for å føde for tidlig, har lav fødselsvekt babyer, eller å ha barn født med misdannelser.

Typer

Gravide kvinner kan delta i prenatal aerobic eller yoga klasser, jogge, gå eller svømme regelmessig for å opprettholde sin helse gjennom hele svangerskapet.

Fordeler

En kvinne som utøver under hennes graviditet vil øke hennes muskel tone og fleksibilitet, bygge utholdenhet for å lette fødselen, og kan senke hjertefrekvensen til fosteret.

Betraktninger

Gravide kvinner bør unngå øvelser som involverer balanse, som skøyter, ski eller sykling, siden deres tyngdepunkt turnus gjennom hele svangerskapet og øker risikoen for å falle.

Advarsel

Kvinner som er gravide bør holde pulsen i henhold til 140 slag per minutt, drikke rikelig med vann for å unngå overoppheting, og hvile hvis de blir svimle eller besvime.