Digidexo.com

Qi Gong & Dao Yin Øvelser for en Brokk

Kilder er enige om at qi gong og dao yin er nyttig i behandling av brokk. Det er over 40 bevegelser for healing og over 20 mer for forebygging. Hele praktisering av qigong er gunstig for helbredelse av brokk, og ikke bare en øvelse eller to. Beskrevet nedenfor er bare en øvelse, "himmel og jord". Det fremmer energistrømmen mellom den øvre (himmelen) og nedre (jord) deler av kroppen.

Tå bevegelser

Stå oppreist med føttene skulder bredde hverandre. Armene henge ned på sidene. Late hodet blir holdt opp av en usynlig snor på toppen av hodet ditt. Half lukke øynene, og trykk tungen på taket av munnen.

Peke fingrene på begge hendene rett ut foran deg, med armene ned langs siden. Stå opp på tå og vri håndleddene og fingrene utover, vekk fra kroppen. Senk hælene mens retur fingrene til en fremskutt posisjon. Gjenta denne øvelsen ni ganger.

Hev armene, så Squat

Heve armene over hodet, som om du holder en ball. Deretter sitte på huk ned, bringe armene ned til inntrinn av føttene. Pause for en liten stund, og deretter stige opp igjen til en stående posisjon. Som du stiger, skyver hendene opp på baksiden av bena fra hælene, opp baken, hviler hendene på midjen din. Gå deretter tilbake armene til hvileposisjon av sidene.

Skyv Hands Down

Gjenta. Denne gangen, når du kommer tilbake håndflatene til midjen din, heve armene som om du var å holde en ball over hodet igjen, og senk hendene ned på baksiden av hodet ditt, til nakken din, ned skuldrene, skyvedører nedover brystet, rundt til korsryggen, og skyv ned på baksiden av bena mens husokkupasjon ned igjen. Avslutt med hendene på føttene.

Slide Hands Up

Gjenta igjen. Denne gangen når du går ned, skyver hendene ned på utsiden av bena, slide over inntrinn av føttene, og skyv opp igjen på innsiden av bena. Hvile hendene på magen, og deretter bevege armene tilbake til hvileposisjon.

Hug a Tree

Med håndflatene vendt innover mot deg, ta med armene mot overkroppen din, som om du skulle gi en imaginær treet en klem. Trykk midten fingrene sammen i denne posisjonen i noen sekunder. Returnere armene til hvilestilling.

Plasser begge hendene på nedre mage uten å trykke. Returner armene til hvileposisjon.

Barkrakken og Ball

Neste, sitte på huk litt som om du sitter på en imaginær bar krakk. Sett armene foran deg som om du var å holde en ball. Hold denne posisjonen så lenge som mulig.

Dragon and Tiger

Til slutt, stå oppreist, plassere håndflatene på magen. Masser magen med klokken spiral som blir bredere for hver sirkel. Gjør ni sirkler. Deretter massere magen i mot bevegelse ni ganger, med hver sirkel synkende i størrelse. For hver ring, stille sang "den grønne dragen er skjult i øst og den hvite tigeren i vest."