Kolesterol er en nødvendig del av menneskekroppen, men for mye kolesterol kan øke en persons sjansene for å utvikle hjertesykdom, eller opplever et hjerneslag eller hjerteinfarkt betydelig. Det er to typer: kolesterol HDL og LDL. HDL, eller "gode kolesterolet", faktisk forebygger mot hjertesykdom, så lave nivåer sette deg i fare for hjerteproblemer. LDL, eller "dårlig kolesterol", kan bygge opp i arteriene hvis det er for mye, noe som fører til aterosklerose. Det finnes flere effektive måter å senke det dårlige kolesterolet.

Medisinering

Flere typer reseptbelagte medisiner er tilgjengelige for å hjelpe pasienter med høyt LDL nivåer. Blant alternativet er statiner, galle-syre-bindende harpikser og kolesterolabsorpsjonsinhibitorer. Noen stoffer er også tilgjengelig som kombinerer et statin og en kolesterolabsorpsjonsinhibitor hjelp til å redusere dårlige kolesterolet. Disse stoffene har alle vist seg effektiv på å senke LDL nivået til et sunnere utvalg. Stoffet som er riktig for deg, avhenger av din alder og generelle helse. Enkelte legemidler, som for eksempel statiner, kan forstyrre leverfunksjon, slik at testene vil være nødvendig for å sikre til leveren fungerer som den skal.

Trening

Få rikelig med mosjon hver dag er en annen flott måte å prøve og bringe dårlige kolesterolet nede. Folk som er overvektige bør også prøve å få til en sunn vekt. Ideelt sett bør folk få mellom 30 og 60 minutter med trening hver dag. Folk som har vært inaktive bør starte sakte og bygge opp til en lengre perioder av fysisk aktivitet. Noen gode aktiviteter å prøve inkluderer svømming, rask gange og sykling.

Diett

Å gjøre noen endringer i kostholdet ditt kan også bidra til å redusere dårlige kolesterolet. For å starte, begrense forbruket av matvarer som inneholder mettet fett, transfett og kolesterol. Spis sunnere fett, som oliven, raps og peanut oljer. Erstatte sunn fisk, som laks, kveite, torsk og tunfisk, for rødt kjøtt eller andre mindre sunne proteinkilder vil også hjelpe. Spis mer fullkorn og løselig fiber, og pakk din diett med rikelig med ferske råvarer.

Quit Smoking

Røyking kan øke risikoen for hjertesykdom, og det kan øke dårlig kolesterol nivå. Hvis du røyker, gjør ditt beste for å avslutte fordi slutte i betydelig grad kan redusere risikoen for hjertesykdom og senke LDL-nivå. Faktisk, 15 år etter røykeslutt, er en tidligere røyker risikoen for hjertesykdom den samme som for en som aldri har røykt, ifølge American Heart Association.