I løpet av de siste årene stress har blitt koblet mer og mer med sykdom og ulykke. Stress lettelse blir en viktig del av dag-til-dag liv. Her er noen aktive metoder for å håndtere de pesky følelser av stress.

Meditasjon og avslapning

Studier har vist at meditasjon har en lang liste av helsemessige fordeler, hvorav den ene er stress lettelse. I motsetning til det mange tror, ​​meditasjon krever ikke et rom fullt av røkelse og en lisensiert master, kan det gjøres hvor som helst, og du bare virkelig trenger selv. Sitte eller ligge i et rolig sted og tenke på et rolig sted eller ingenting i det hele tatt. Noen anbefaler å gjenta et mantra som "jeg er i fred" for å avverge stress-fylt tanker. Andre avslappende praksis som tai chi, qigong eller yoga kan ha lignende avstressende effekt.

Følelsen godt om deg selv og alt

Rampage av takknemlighet er en øvelse som gjør at du kan sette pris på deg selv og de tingene rundt deg. På noe punkt i dag, kan du bare stoppe og se deg rundt. Enten høyt eller i hodet, merk alt at du setter pris på det du ser. Det kan være så enkelt som "det er fint vær i dag", og så komplisert som "Jeg er takknemlig for at vi lever i et slikt teknologisk avansert tid." Hvis du oppdager en stressende eller negativ tanke stikke innom, motvirke det med en tanke som er enda mer positiv. Denne øvelsen kan gjøres foran et speil så godt og kan være mer fokusert på hva du setter pris på om deg selv. For eksempel: Jeg setter pris på at jeg frivillig min tid til å hjelpe mennesker i nød.

Ler og Trivsel

Ler ofte toted som den beste medisin og studier har en hard tid beviser at feil. Sett deg selv i situasjoner som er utsatt for latter, enten det er å henge med folk som du kan spøke med eller går til den nyeste komedie film eller spille. Avslappende aktiviteter som for eksempel melde deg inn i en laid-back softball liga eller deltar på en state fair kan føre til å le også. Hvis du ikke kan finne en morsom aktivitet, det er en øvelse der du bare le i 10 minutter om dagen hver dag. Ler vil gi deg et løft i endorfiner, uansett årsak, og dette vil hjelpe deg å ri av stress i livet ditt.