Synet kan bli drastisk forverret av belastningen på øynene. Dette kan være forårsaket av ikke å bruke briller når det er nødvendig, anstrengende for øynene å se noe i det fjerne og for mye tid ved datamaskinen. Det finnes måter å unngå belastningen på øynene gjennom øvelser, men det er også måter å lette belastningen som allerede har oppstått. De er ganske enkle metoder, men de må gjøres konsekvent og korrekt. Det er ikke noen skadelige virkninger på disse med mindre øynene er jobbet for hardt.

Eye Avslapping

Denne øvelsen er litt mer komplisert enn andre. De arbeider for å slappe øyne, hode, nakke og skuldre, og dermed lindre belastningen på øynene. Sitt på en stol med ryggen rett. Lukk øynene og legg en hånd over hvert øye for å varme dem. Ta bort hendene men holde øynene lukket mens du roterer skuldrene og puste dypt. Gjør dette flere ganger.

En annen type er gjort med øynene lukket og strammet skuldermusklene. Plutselig slipper begge skuldrene og øynene dine. Gjenta dette så bra som mange ganger som forrige øvelse.

Eye Gazing

Når du arbeider med datamaskinen mye, kan øynene bli lei og bli anstrengt. Disse øvelsene vil bidra til å redusere denne belastningen. Se bort fra skjermen hvert 20. minutt, og se på noe annet som er lang avstand unna. Dette er en måte å slappe av fokus muskler og redusere mengden av belastningen på øynene.

Se på et langt unna objekt i ca 15 sekunder, deretter på et objekt i nærheten av deg i samme periode. Gjenta denne øvelsen 10 ganger. Når øynene ser på ett sted i lang tid, har en tendens til å fokusere for å låse opp, og skaper belastningen på øynene. Disse øvelsene hindre lås opp skjer.

Anti-Skjeling og Extrinsic Eye Muscle Hjelp

Skjeling er en form for anstrengende for øynene. Det finnes teknikker for å rette opp dette for å redusere denne belastningen. Ser på taket med øynene halvt lukket og puster samtidig kan hjelpe.

For å bidra til å styrke og slappe av de ytre øyemusklene, prøv denne. Holde hodet rett og på linje med ryggraden, beveger øynene i følgende retninger mens du puster ut: opp og ned, til venstre og høyre, i en 45-graders vinkel opp på både venstre og høyre side, og deretter nedover på samme vinkel nedover.