Du har nettopp funnet ut at du er gravid --- gratulerer! Nå er tiden inne til å tenke på hvordan de tingene du gjør kan påvirke babyen vokser inni deg. Det er mange måter å holde deg selv og barnet ditt sunt og å redusere sine odds for å ha en fødsel defekt.

Bruksanvisning

Se legen din regelmessig. Du legen kan bestille tester for å fastslå om du er i faresonen for å ha et barn med en genetisk fødsel defekt eller hvis du har andre tilstander som kan sette fosteret i fare. Ifølge March of Dimes, genetiske misdannelser inkluderer Cystisk fibrose, Down syndrom, og Achondroplasia (en form for dverger). Legen din kan gi deg råd om alle aspekter av svangerskapet og de beste tingene å gjøre for å holde seg frisk.

Ta prenatal vitaminer. Det er viktig for en gravid kvinne å få nok vitaminer og andre næringsstoffer i løpet av svangerskapet. Folsyre er spesielt viktig fordi det beskytter mot nevralrørsdefekter, som er defekter i hjernen og ryggraden.

Spis sunn mat. Mens det kan være lurt å gi etter for noen cravings, holde usunn spising til et minimum. Spis rikelig med frukt og grønnsaker, magre proteiner og hele korn. Snakk med legen din om de beste mat å spise.

Tren regelmessig. Ifølge American Graviditet Association, kan trening under svangerskapet øker din følelse av velvære og forberede deg for arbeidskraft. Trygge nivåer av øvelse for deg kan avhenge av din kondisjon før du ble gravid, så snakk med legen din om riktig mengde mosjon for deg. Husk også å hvile når du føler deg sliten.

Snakk med legen din for å få en liste over matvarer for å unngå, slik som lunsj kjøtt, upasteurisert melke og juiceprodukter, myke oster, og mange sjømat elementer. Ifølge Food and Drug Administration, noen typer fisk inneholder nivåer av kvikksølv som kan påvirke det ufødte barnets utvikling nervesystemet. I tillegg kan enkelte kjøtt og myke oster inneholder skadelige bakterier som kan sette barnet i fare for infeksjon.

Ikke røyke, drikke eller gjøre narkotika. Ifølge March of Dimes, drikker selv små mengder alkohol kan sette barnet i fare for å utvikle føtalt alkoholsyndrom. Illegale rusmidler og enda noen reseptbelagte legemidler kan også føre til fødselsskader. Hvis du blir gravid mens du tar reseptbelagte medisiner, snakk med legen din om hvorvidt du kan fortsette å ta medisinen.

Unngå sprøytemidler, kunstgjødsel, maling røyk, eller noe annet som kan være giftig. Også holde seg borte fra røntgen, passiv røyking og overdreven varme, som alle kan ha en negativ innvirkning på fosteret.

Når du er i tvil, snakk med legen din. Mens noen fødselsskader er uunngåelig, mange av dem er, og holde deg informert kan hjelpe deg å ha den beste muligheten for å ha en sunn baby.