Daglig mosjon er en viktig komponent i å håndtere type 2 diabetes. Trening er gunstig for diabetikere fordi det bidrar til å administrere blodsukkeret uten bruk av medisiner.

Funksjon

Type 2-diabetes er kjennetegnet ved nedsatt insulinproduksjon og kroppens manglende evne til å absorbere glukose, som kombineres for å produsere forhøyede blodsukkernivåer. Moderat trening får kroppen til å bruke glukose som drivstoff for musklene; det forbedrer også kroppens følsomhet for insulin og senker blodsukkeret.

Fordeler

Trening hjelper også med vektkontroll, som er en nøkkel til å kontrollere sykdommer fremkalt av type 2 diabetes. Trening senker blodtrykket, forbrenner kroppen fett og styrker hjertet ved å forbedre blodsirkulasjonen; det øker også muskelmasse og bentetthet.

Time Frame

Ifølge US Centers for Disease Control and Prevention, bør diabetikere engasjere seg i noen form for moderat trening i minst 30 minutter, minst fem dager per uke.

Typer

Pass på å velge aktiviteter som du liker for å sikre at du vil følge ditt treningsprogram. Kardiovaskulære øvelser som turgåing, jogging, lap svømming og sykling er sterkt anbefalt for diabetikere.

Advarsel

Overvåke blodsukkernivået før og etter du trener; intens trening kan føre til blod-sukker nivåer å stige, så det er viktig å unngå overanstrengelse. Ta kontakt med din fastlege eller annet helsepersonell før han gikk i et treningsprogram.