The Bright Eye Rådgivningstjenester nettside sier at avtagende alkohol cravings er en nøkkelkomponent for vellykket behandling av alkoholisme, som takle cravings presenterer litt av en utfordring for folk som misbruker alkohol. Du kan prøve mange forskjellige teknikker for å redusere dine alkohol cravings, og det kan ta litt eksperimentering for å finne ut hva som fungerer best for deg. En kombinasjon av teknikker som fungerer best for mange mennesker.

Bruksanvisning

Distraher deg fra tanker om alkohol. Bright Eye Counseling Services råder folk til å snakke med noen, gå et annet sted for en endring av natur, engasjere seg i en oppgave som et spill som krever konsentrasjon, eller bli involvert i noen hyggelig aktivitet.

Tren regelmessig. Medisin Net rapporterer at et dyr studie med hamstere funnet at de som fikk mest trening forbrukes minst alkohol, noe som tyder på at folk kan redusere cravings for alkohol ved å trene. Trene kan også tjene som en distraksjon fra alkohol cravings for noen mennesker, noe som gjør det dobbelt effektiv som en måte å redusere cravings.

Spis en sunn diett som inneholder mat med høyt protein og omega-3 fettsyrer, som fisk, egg og nøtter. I en rapport om WCHS Eyewitness News 2004, forklarte Dr. Joan Matthews-Larson at dette reduserer cravings for alkohol, ofte i løpet av så lite som syv dager. Vitaminmangel, slik som tiamin og vitamin B12, kan også bidra til alkohol cravings, og bør behandles når de eksisterer.

Planlegge en avtale med en psykoterapeut spesialisert seg på behandling av alkoholavhengighet. En psykoterapeut kan lære deg teknikker for å redusere alkohol krav og gi støtte som du praktisere nye mestringsstrategier.

Spør legen din om medisiner vil hjelpe i ditt tilfelle. Tarzana Treatment Centers rapporterer at mange medisiner redusere alkohol cravings hos noen pasienter, inkludert Campral og Vivitrol. Disse medikamentene kan ha bivirkninger, og kan ikke være egnet for alle pasienter, så spør legen din om medisiner kan hjelpe deg. Hvis legen din ikke foreskrive medisiner for å redusere alkohol cravings, tar det nøyaktig som foreskrevet og ikke hoppe over noen doser. Kontakt legen din om eventuelle bivirkninger du opplever.