Røyke sigaretter fyller kroppen med giftstoffer og kan skade nesten alle organer. Røyken og nikotin fyller kroppen med giftstoffer som over tid kan være dødelig. Ifølge Centers for Disease Control og Prevention (CDC), bivirkninger av å røyke sigaretter står for anslagsvis 443 000 dødsfall hvert år i USA. Når du bestemmer deg for å slutte å røyke, det er skritt du kan ta for å detox systemet ditt og få sigarettrøyk og nikotin ut av kroppen din.

Bruksanvisning

•  Drikk rikelig med friskt vann. Å drikke åtte til 12 glass vann om dagen hjelper skylle giftstoffer ut av systemet. Drikk 100 prosent fruktjuice å gi deg et lite utvalg.

Legg trening i din daglige rutine. Når du trener, kroppen din svette og hjelper frastøte giftstoffer ut av systemet. Trene 15 til 30 minutter om dagen hjelper utvise giftstoffer fra kroppen din.

Avstå fra å konsumere mat med høyt sukker og fett og redusere inntaket av pre-pakket eller svært bearbeidet mat. Disse elementene gjør kroppen jobbe hardere for å behandle dem. Når kroppen din jobber for å bryte ned maten, bremser det ned detox prosessen.

Konsumere mer fiber ved å spise hele korn eller legge til en fiber supplement. Fiber gjør at du føler deg mett, og reduserer sjansen for overspising. Fiber er også viktig for regelmessig avføring, noe som bidrar til å fjerne giftstoffer og avfall fra kroppen din.

innlemme ferske grønnsaker og frukt i kostholdet ditt. Frukt og grønnsaker er stappfulle av næringsstoffer som holder kroppen din fungerer som den skal.

Konsumere mer vitamin A og urtete. Sigarettrøyk sies å utarme lungene av essensielle vitamin A. Tar vitamin A bidrar til å helbrede lungene og forbedrer din puste, noe som bidrar til å klare tjære fra lungene. Drikke urtete som timian, kardemomme og bukkehornkløver. Disse te har slimløsende egenskaper.

Tips og advarsler

• Alltid konsultere din primære omsorg lege før du begynner noen detox program.