Fordøyelse er prosessen med å bryte ned matvarer for å forsyne kroppen med næring og energi. Foods bland med fordøyelsesenzymer juice og bevege seg gjennom fordøyelseskanalen, fullfører i tynntarmen. Matvarer som fett eller proteiner kan ikke fordøye lett. Men noen matvarer er lettere å fordøye for voksne og passerer gjennom fordøyelsessystemet raskt, for eksempel yoghurt, bland karbohydrater og vanlig kylling. Moden og stuet frukt også fordøye lett.

Yoghurt

Yoghurt er en god kilde til kalsium for voksne som kan ha problemer bearbeider. Mange mennesker har problemer med å fordøye melkeprodukter på grunn av laktose (sukker). Imidlertid inneholder yoghurt laktase, enzymet som kreves for å bryte ned laktose for riktig fordøyelse. Yoghurt er laget med en bakteriell startkultur og pasteurisert melk. Bakteriene reagere med sukkeret og lage melkesyre, noe som gir yoghurt en skarp smak og kremaktig tekstur. Yoghurt er lett å fordøye på grunn av de levende bakteriekulturer, som hjelpemidler i fordøyelsen. Men noen yoghurt er varmebehandlet for å forbedre holdbarheten. Denne prosessen dreper de viktige bakterier og ikke lenger gjengir yoghurt nyttig for fordøyelsen, så velg yoghurt som er merket "live kultur." Yoghurt inneholder levende kulturer bør være nedkjølt og spist før utløpsdatoen.

Bland Karbohydrater

Bland karbohydrater er lett fordøyelig mat fra raffinert korn. Ifølge Mayo Clinic, de utvinne fra gastroenteritt - en betennelse i magen og tarmen som fører til kvalme og oppkast - bør lette tilbake til å spise med lett fordøyelig bland matvarer, for eksempel usaltet vanlig brus kjeks, tørr hvit toast og vanlig hvitt ris. Vanlig varmt havregryn, kremen av hvete og vanlig nudler er også lett fordøyd.

Vanlig Chicken

Vanlig kylling kokt eller stekt og servert skinn er lett å fordøye og gir viktige næringsstoffer som jern og B-vitaminer. Fett er ikke lett fordøyelig, så unngå stekt og panert kylling. The Mayo Clinic antyder også unngå krydder eller sterkt krydret mat når utvinne fra gastroenteritt eller mage plager.

Moden og stuet frukt

Frukt med lave nivåer av surhet er lett å fordøye. Modne bananer, plommer og pærer inneholder lite syre og derfor er lett for voksne å fordøye. Ifølge National Digestive Diseases Information Clearinghouse, fordøyelige karbohydrater inneholder stivelse og sukker, som er lett ødelagt i molekyler av enzymer i spytt. Frukt levere viktige vitaminer og mineraler som kreves for ditt immunsystem. Stuet frukt som fersken, pærer og epler er fundamentalt bearbeidet mat med fiber brytes ned, noe som gjør fordøyelsen lettere.