Hvis du delta i aktiviteter som involverer repeterende bevegelser eller jobben krever dem, kan du utvikle de Quervain er senebetennelse, en tilstand oppkalt etter den sveitsiske kirurg som identifiserte den i slutten av det 19. århundre. Når du beveger håndleddet fra side til side eller flytte tommelen i en knipe bevegelse om og om igjen, kan du føre seneskjede som går langs tommelen side av hånden din blir hovne og betente. Når dette skjer, vil du sannsynligvis oppleve smerte og ubehag på, gjør det vanskelig å gjennomføre dagligdagse aktiviteter. Du kan bidra til å lindre smerten ved å følge noen enkle trinn.

Bruksanvisning

•  Unngå aktiviteter som krever at du flytter håndleddet fra side til side. Løft hånden din og flytte den til ut-av-rekkevidde tastene når du skriver, for eksempel, i stedet for å snu håndleddet. Også bruke den andre hånden når du trenger å bevege tommelen i en knipe bevegelse. Unngå å bevege tommelen over hånden din, noe som irriterer senen.

Bruk en skinne eller bånd, som anvist av orthopedist eller helse-omsorg leverandøren, for å bidra til å holde tommelen og håndleddet i ro. Ha på skinne eller bånd når du tar del i å skrive og andre repeterende-motion aktiviteter. Prøv å holde håndleddet og tommelen rett til å tillate senen å hvile.

Påfør en varmepute og ispose på det berørte området annenhver time. Veksler mellom varmt og kaldt, men ikke la enten behandling på i mer enn 20 minutter om gangen.

Ta ikke-steroide anti-inflammatoriske medisiner (for eksempel Advil eller Aleve) som anbefalt av din helse-omsorg leverandøren for å redusere hevelse og gi smertelindring.

Delta på alle foreskrevne avtaler med en fysisk eller ergoterapeut, og fullføre noen hjemme-øvelser anbefalt av terapeut eller orthopedist.

Hvis smertene vedvarer, ta kontakt med din helse-omsorg leverandøren om kortison injeksjoner som kan hjelpe lindre smerter og betennelser.

Tips og advarsler

• Fysisk og ergoterapi er utformet for å gi lindring fra smerte og hevelse. Din terapeut vil vise deg øvelser for å hjelpe deg, samt nye måter å fullføre de oppgavene som forårsaket symptomene dine i første omgang.
• Hvis du fortsatt har smerter etter å ha fulgt disse trinnene for en periode bestemmes av legen din, vil han trolig planlegge deg for en poliklinisk kirurgi for å inspisere sene og kan kutte senen, også, for å lindre smerter og press.
• Varme og is behandlinger bør aldri brukes direkte på bar hud. I stedet bruker en vaskeklut som en buffer mellom varmeputen eller ispose og huden din.