Digidexo.com

Måter å senke blodsukkeret

Høyt blodsukker er en diabetiker verste fiende. En diabetiker behov for å holde hans eller hennes blodsukkeret under kontroll for å holde diabetes i sjakk og unngå mer alvorlige forhold knyttet til diabetes. Mange måter til lavere blodsukker inkluderer å ta medisiner og ikke ta medisiner. Velge måter å senke blodsukkeret uten medisiner reduserer effekten av medisinen på kroppen systemet.

Trening

Etter en diabetiker ferdig et måltid, normalt tar han eller hun et blodsukker lesing. Dersom den er for høy, kan han eller hun tar diabetisk legemiddel eller insulin for å redusere det høye nivå. Alternativt kan han eller hun gå en rask 20 minutters gange, noe som reduserer blodsukkeret uten medisiner. Diabetikere kan faktisk gjøre noe utøvelsen av hans eller hennes valg, men siden gang er enklest og siden mange mennesker liker å ta en tur etter et måltid, er dette alternativet en populær en for å redusere blodsukkeret.

Vitaminer og mineraler

Noen vitaminer og mineraler, slik som krom, bidra til å senke blodsukkeret naturlig. Kjøp diabetiske vitaminpakkene (se ressursene nedenfor) for å sikre at du får tildeling av vitaminer og mineraler systemet trenger på daglig basis.

Mat og drikke

Spis spinat til lavere blodsukker. Prøv en fersk spinat salat i stedet for kokt siden spinat kan miste noen av sine mineraler når du koker. Fettfri yoghurt bidrar til å senke blodsukkeret ved å bremse ned prosessen med å konvertere mat sukker til blodsukkeret, ifølge Leserens Digest (se referanser). Dryss kanel på yoghurt; Dette bidrar til den gode smaken, og kanel har egenskaper til å senke blodsukkeret, slik at du får en dobbel dose denne måten. Brød som inneholder et stort antall fibre (minst 3 gram per porsjon) bremse opptaket av glukose inn i systemet, og dermed senke blodsukkeret ditt. Videre disse brød gjør at du føler deg mettere lengre tid, slik at du spiser mindre.

Grønn te inneholder egenskaper som arbeider for å senke blodsukkeret. Drikk grønn te daglig for å senke blodsukkeret ditt. Koffeinfri svart kaffe eller kaffe med lys krem ​​inneholder også ingredienser som hjelper lavere blodsukker. Et glass rødvin med middag senker blodsukkeret, men vær forsiktig så du ikke å drikke mer enn ett glass om dagen slik at du ikke angre det gode som et enkelt glass vil gjøre for blodsukkeret.

Avslapping og skikkelig søvn

Stress kan øke blodsukkernivået, så holder ro midt stress går en lang vei å redusere blodsukkeret. Ta opp meditasjon, lytte til avslapping CDer, ta en beroligende boblebad eller bare strekke ut i godstolen, sette føttene opp og la gå av din stressende dag.

Hvis du opplever høyt blodsukker første tingen i morgen, kan det være at du ikke får en god natts søvn. Prøv denne øvelsen hvis stressende dag holder hjernen din jobber overtid om natten. Før du går å sove om natten, ta noen dype åndedrag og så fortelle deg selv at du vil drive av og sove kontinuerlig til det er på tide å våkne opp om morgenen. Hvis du ikke sover godt, og du kan ikke finne årsaken, ta dette opp til helsepersonell, slik at han eller hun kan gi deg noe å sove eller gi andre forslag knyttet til årsaken til at du ikke kan sove.