I en tid da spaserturer eller joggeturer er planlagt i løpet av lunsjpauser eller mens barna er på kino, kan en snakke skritteller være et praktisk verktøy for å måle fitness mål. Enheten lar brukerne hørbart høre antall skritt, distanse oppnådd eller forbrente kalorier uten å avbryte en treningsøkt. De fleste snakker skrittellere er mindre enn en mobiltelefon og spille musikk, kunngjøre tid eller la brukeren velge spesifikke lydvarsling.

Bruksanvisning

•  Bestem din skrittlengde. Skaff den mest nøyaktige beregningen ved å måle avstand på 10 trinn, deretter dele med 10 for å få den gjennomsnittlige lengden. Skrittlengde kan også måles tå (venstre fot) til tå (høyre fot) eller hæl (venstre fot) til hælen (høyre fot).

Tast inn skrittlengde og annen viktig informasjon inn i enheten. Trykk og hold nede "mode" -knappen til du mottar verbale instruksjoner om hvordan du går frem. Når du har inn skrittlengde, vil enheten be om annen informasjon, som for eksempel vekt og høyde.

Fest skrittelleren godt på midjen din. Unngå feilmålinger ved å sikre at enheten er i vertikal stilling.

Program skrittelleren å kunn mengden kalorier brent eller avstand nås ved å trykke på "snakke" -knappen. Å høre andre målinger, inkludert avstand nådd, velger "mode" -knappen.

Kontroller om enheten har en "automatiske meldinger" -funksjonen. Funksjonen lar deg programmere skrittelleren å automatisk annonsere din fremgang i bestemte områder, for eksempel hver kilometer gikk.

Begynn en ny treningsøkt ved å nullstille dine skritt og distanse. De fleste skrittellere har en "klar" for å slette gamle data.

Tips og advarsler

• Evaluere effekten av treningen ved forbrente kalorier, som er et bedre mål for dine fitness mål enn skritt telles.
• Sikre snakker funksjon av pedometer fungerer ved å holde radioen av. Radioer på enkelte enheter vil automatisk deaktivere talk-funksjon.
• Skift ut alle batteriene samtidig for optimal ytelse. Aldri eldre batterier sammen med erstatninger.
• Tilbakestill skritteller når enheten ikke reagerer eller viser en frossen skjerm. De fleste skrittellere tilbyr en reset-knapp som kan aktiveres med en binders eller nål.
• Søke godkjenning fra din primære omsorg lege før engasjerende i noen fitness plan som innebærer kraftig trening, spesielt hvis du har blitt diagnostisert med en alvorlig helsetilstand.