Tendinitis er preget av betente sener, fibrene som fester muskler til bein. Denne tilstanden kan oppstå i biceps eller andre deler av kroppen. De vanligste årsakene er skade eller overforbruk av det berørte området. For det meste, konservative egenomsorg tiltak er tilstrekkelig til å helbrede tendinitt. Kirurgi er nødvendig hvis du har sprukket senen. Healing Tiden varierer avhengig av alvorlighetsgraden av skaden og hvor flittig du følger gjenopprettingsprosedyrer.

Bruksanvisning

Healing Ditt Tendinitt

Hvil det berørte området for å oppmuntre healing og hindre ytterligere skade. Hvis din bicep senebetennelse skyldes en idrettsskade, ta en pause fra det aktivitet før skaden er leget. Ikke løfte noe tungt. Snakk med legen din for veiledning om hvilke personlige og faglige aktiviteter er passende og upassende. Han kan også foreslå hvor lenge du bør hvile armen. Ikke tving deg selv til å gjøre ting hvis du opplever smerte; dette vil bare forsinke bedring.

Bruk is til det berørte området. Du kan bruke en ispose, frosne grønnsaker eller is innpakket i en klut. Gjør dette i 15 til 20 minutter tre til fire ganger om dagen.

Ta over-the-counter NSAIDs (ikke-steroide anti-inflammatoriske legemidler) for å lindre smerter og betennelser. De inkluderer aspirin, Motrin, Aleve, Advil og tilsvarende medikamenter. Hvis smertene er mer alvorlig, kan legen forskrive kortikosteroider, administrert enten lokalt eller via injeksjon.

•  Vurder å se en fysioterapeut som kan lære deg øvelser for å styrke senen. Dette kan lette smerte og bidra til å forhindre fremtidig skade.

Pakk bicep med en ACE bandasje eller annen komprimering materialet til hevelsen har gitt seg. Din lege eller fysioterapeut kan vise deg til riktig måte å bryte den. Hun kan også foreslå iført en slynge for å immobilisere bicepsen.

Vurder å bruke naturlige kosttilskudd som oppmuntrer helbredelse eller behandle betennelse. The University of Maryland Medical Center foreslår følgende kosttilskudd som kan bidra til å lindre din senebetennelse. Men ta kontakt med legen din først. Du trenger ikke å ta alle supplement, som noen tilbyr de samme fordelene.

Vitamin C (500 mg, to ganger om dagen) fremmer helbredelse, kalsium (1,500mg en dag) og magnesium (750 mg daglig) fremme muskelstyrke og helbredelse av bindevev; bromelain (750mg tre ganger om dagen) letter betennelse og hevelse; og curcumin (400 mg tre ganger daglig) behandler betennelse.