Kronisk depresjon kan påvirke alle aspekter av en persons liv. Symptomene varierer, men mennesker med kronisk depresjon ofte føler intens tristhet og håpløshet. De har et negativt syn på livet. Og hvis den forblir ubehandlet, kan kronisk depresjon forverres, hvor noen lider tenke selvmord. Men heldigvis finnes det måter å behandle depresjon og stabilisere stemninger.

Bruksanvisning

•  Reduser stress. Angst og stress kan utløse depresjon, og hvis den forblir ubehandlet, kan føre til kronisk depresjon. Lære å håndtere stress og redusere nervøsitet. Effektive teknikker inkluderer pusteøvelser, rangering oppgaver og sette realistiske mål.

Ta medisiner for å kontrollere symptomer. Kronisk depresjon svarer godt til reseptbelagte medisiner. Snakk med legen din og spørre om antidepressiva. Medisiner som selektive serotonin reopptakshemmere (SSRI) og monoaminoksidasehemmere (MAO-er) kan stabilisere stemninger.

Snakk med en terapeut. Negative tanker, følelser og traumatiske situasjoner spille en rolle i kronisk depresjon. Hvis du ikke klarer å takle følelsene dine, planlegge en avtale for å snakke med en mental helse profesjonell. De vil hjelpe deg å identifisere faktorer i livet ditt som utløse depresjon, og de vil hjelpe deg å overvinne negative følelser.

Flytt kroppen din. Trening eller spille sport frigjør dopamin, som er et kjemisk stoff i hjernen bevist å øke nytelse og forbedre stemninger. I forbindelse med medisiner, kan trening balansere humøret og redusere depresjon.

Tilbring tid med familie og venner. Isolere deg selv kan forverre depresjon. Åpent diskutere dine følelser med nær familie og venner og søker deres støtte.

Hint

• Unngå alkoholholdige drikkevarer og redusere inntak av koffein. Disse kan forverre symptomer på kronisk depression.Consider bli med en lokal støttegruppe for å møte andre mennesker som lever med kronisk depresjon. Husk å overvinne depresjon er en gradvis prosess. Ikke forvent umiddelbare resultater.