Vellykket leve med kronisk utmattelsessyndrom (CFS) krever å utvikle strategier for å takle sykdommen. Mange pasienter lider av depresjon og apati etter å ha blitt diagnostisert med denne livslang sykdom. Men etter en periode med tilpasning, de fleste finner som aktivt deltar i et velvære plan er en viktig del av behandlingen av CFS.

Bruksanvisning

•  Se etter enkle løsninger. Legemidler foreskrevet for CFS er generelt rettet mot å lindre en bestemt symptom. Tenk på mestringsstrategier på samme måte. Mekanismer for å takle CFS trenger ikke å være forseggjort eller svare på alle problemene som presenteres av sykdommen. De trenger bare å gjøre livet mer behagelig og enklere.

Become et notat taker. CFS fører ofte hukommelsestap, manglende evne til å konsentrere seg og følelsen av å operere fra bak en sky. Skrive ned ting hjelper overvinne disse symptomene. Ikke bare notatskriving gi deg skriftlige purringer, selve oppgaven med å skrive noe ned kan hjelpe deg til å huske det.

Invester i ørepropper. Følsomhet for lyd og lys er to vanlige symptomer på CFS. Kjøp et par øreplugger til å kutte ut forstyrrende lyder når det er nødvendig og å bruke når det er tid for senga. Det finnes ørepropper tilgjengelig som eliminerer bestemt støy varierer uten å blokkere viktige lyder, som krisealarmer.

Hang plass mørkere nyanser og bruke en søvn maske. Følsomhet for lys, problemer med å få sove og forbli sovende er tre problemene mange CFS lider. Gardiner som blokkerer lyset ikke bare hjelp i dvale, men kan også redusere hodepine forårsaket av lysfølsomhet. Søvn masker gjør det mulig å sove mer tungt for lengre perioder av gangen.

Plan og tilberede måltider på forhånd for dager når energinivået er lavt. Ernæring er en viktig del av behandlingen av CFS. Noen dager kan det hende du ikke føler deg opp til å fikse et skikkelig måltid. Å ha noe velsmakende og rask å tilberede i fryseren eliminerer arbeid mens de fortsatt leverer de viktige næringsstoffene kroppen din trenger.

Lær av hver episode av CFS. Gjenkjenne når du gjør for mye. Skalere tilbake på aktiviteter som du vet vil føre til angst og stress, noe som ofte fører til CFS tilbakefall. Kjenne dine grenser og ikke ha dårlig samvittighet om å leve i dem er viktig.

Hint

• Din livsstil vil mest sannsynlig lider en betydelig innvirkning fra CFS, og sorg for ting som kan gå tapt eller må endres er naturlig. Å la denne prosessen til å gå på for lenge, men kan handicap din langsiktige evne til å ha et lykkelig og produktivt liv.