Hvordan forbrenner fett hele dagen
Kroppen din hele tiden forbrenner kalorier for å holde seg i live. Men mange mennesker forbruker mer kalorier enn de forbrenner, noe som fører til vektøkning og overflødig lagret fett. Å miste vekt kan hjelpe deg å holde sunnere og føle seg bedre om deg selv. Å være aktiv og spise et sunt kosthold kan hjelpe deg å forbrenne mer kalorier enn du forbruker, noe som vil føre til vekttap. I tillegg vil bygge sunne og bærekraftige vaner hjelpe deg å holde vekten av. For best resultat, mister ikke mer enn én til to pounds en uke, ifølge Weight-Control Information Network.
Bruksanvisning
• Spis flere balanserte måltider gjennom hele dagen. Hoppe over måltider, spesielt frokost, fører ofte til vektøkning, ifølge Weight-Control Information Network. Spis rikelig med frukt, grønnsaker og helkorn i stedet for å følge kjepphest dietter eller stole på "fettforbrennende" matvarer. Ta hensyn til kaloriinnholdet og porsjonsstørrelsen, og husk at matvarer merket "lite fett" kan være høy i kalorier.
Oppgave 60 til 90 minutter om dagen de fleste dagene i uken. Ikke begrens deg til å utøve maskiner eller løping - finne noe du virkelig liker. Tenk hagearbeid, sykling, langrenn, tennis, dans eller går. Hvis mulig, finne en øvelse partner eller gruppe for å holde deg motivert. Trening forbrenner kalorier, noe som fremmer vekttap. Også vurdere å drive styrketrening, for eksempel løfte vekter eller gjør sit-ups, to til tre dager hver uke.
Hold deg aktiv hele dagen, selv når du ikke trener. For eksempel, ta trappen i stedet for heisen, eller parkere bilen på baksiden av parkeringsplassen. Små justeringer kan legge opp til hundre eller flere kalorier forbrent i løpet av dagen.
Unngå kjepphest dietter og urte kosttilskudd. Disse diettene og produktene er vanligvis ineffektive og kan være svært farlig. For eksempel efedrin var i utgangspunktet tilgjengelig som en urte supplement før det ble forbudt av FDA.