Digidexo.com

Hvordan Utvid et Biomechanical Alignment

Biomekaniske justeringen er justeringen av leddene i forhold til hverandre. Dårlig biomekaniske justering kan føre til en rekke helseproblemer, inkludert foten og ryggsmerter, shin splinter og dårlig fleksibilitet. Utvide din biomekaniske oppretting er den ideelle måten å forebygge og behandle dårlig innretting og lindre smerter forårsaket av feil justering. Yoga er den mest effektive måten å forlenge biomekaniske innretting på en måte som passer til kroppens behov.

Bruksanvisning

•  Prøv en Anasura yoga class. Anasura yoga fokuserer på riktig kroppen innretting, flytting nye utøvere gjennom en rekke asanas, eller yoga positurer, som fremmer biomekaniske justering. For de første gangene, kan du prøve en klasse på en lokal yoga studio eller treningsstudio - instruktører vil kunne hjelpe deg med justeringen, veilede deg mot å oppnå maksimal effekt av praksis ved å gjøre Postures riktig. Etter at du har jobbet med en instruktør et par ganger og føler deg komfortabel med måten hver holdning er riktig utført, kan du kjøpe yoga DVDer eller ta online klasser.

Strekk hver morgen etter at du våkner opp og hver kveld før du sovner. Aldri strekke på kalde muskler, alltid fremme blodtilførselen til musklene ved å gå opp eller ned trapper eller rundt blokken før stretching. Å strekke seg, sitte på gulvet med bena foran deg. Løft armene langs hodet ditt, slik at overarmene er parallelle. Brett frem i hofte, prøver å ta på tærne. Du skal føle en god strekning langs hamstrings. Ta minst fem dype åndedrag i denne posisjonen. Inhalerer deg tilbake til sittende. Pust ut armene til en "T" posisjon slik albuene på linje med skuldrene og puster hendene over kroppen din slik at albuene stable foran brystet og motsatt arm kommer til motsatt skulderbladene.

Ta kontakt med legen din om fysioterapi dersom symptomene ikke blir bedre av yoga og riktig hensyn til holdning og justering. Fysioterapeuter kan gi behandlingstilbud for feilaktig biomekaniske justering massasje terapi, stabilisering posisjonering og spesialiserte øvelser for dine spesifikke innretting problemer.