Astma er en medisinsk tilstand der slimhinnen i en persons lunger kan hovne opp og utvikle slim, noe som gjør det vanskelig å puste. Alvorlighetsgraden av astma kan variere fra person til person, og kan være et resultat av genetikk. Selv om du kanskje ikke være i stand til å kontrollere om du utvikle astma, er det tiltak du kan gjøre for å lindre symptomene dine. Enkle endringer i ditt hjemmemiljø og i dine aktiviteter kan ha en stor innvirkning på alvorlighetsgraden av astma symptomer.

Bruksanvisning

Lettelser Symptomer

•  Kontakt legen din hvis du tror du lider av astmatiske symptomer som pustevansker. Legen din vil vurdere deg, kjøre noen tester og sannsynligvis foreskrive en medisin som en inhalator for å bidra til å forhindre eller avverge et angrep. Følg legens instruksjoner om bruk av inhalatoren, og bære den med deg til enhver tid for optimal effektivitet.

Gjør en innsats for å holde luften i hjemmet ditt så rent som mulig for å minimere eksponering for eventuelle irritanter som kan gjøre det vanskelig å puste. Allergener, støv og andre partikler i ditt hjemmemiljø kan forårsake astma symptomer til å blusse opp. Holde hjemmet rent ved å tørke og støvsuge ofte. Det vil være spesielt viktig å støvsuge ofte hvis du eier en hund. Endre luftfiltre på månedlig basis for å sikre at de fungerer effektivt. Også, ikke tillate noen å røyke inne i ditt hjem. Til slutt, kan du vurdere å kjøpe en luftrenser for å hjelpe ytterligere fjerne eventuelle potensielle irritanter fra luften du puster.

Vær forsiktig når du trener hvis du lider av astma. Ikke press deg selv utover grensen. Hvis du starter en ny øvelse diett, begynne langsomt, lage små mål for deg selv og bygge derfra. Dette kan bety å gå tre fjerdedeler av en mil en dag og en hel kilometer neste. Hvis du begynner å puste veldig hardt og har problemer med å fange pusten, ta en pause. Ha alltid med inhalatoren med deg når du har tenkt å trene.

Gjør ditt beste for å unngå å bli syk når du lider av astma. Å ha en kald, eller enda verre, en øvre luftveisinfeksjon som setter ekstra belastning på lungene dine kan gjøre puste enda vanskeligere. Vask hendene ofte, og unngå å være rundt folk når du vet at de er syke. Sørg for å få rikelig med vitamin C, spise et sunt kosthold med mye frukt og grønnsaker, og få en god mengde hvile hver natt.