Digidexo.com

Kosttilskudd for leddgikt

Leddgikt er smertene som følger av leddbetennelse og ødeleggelse. Artrose og revmatoid artritt (RA) er de vanligste typene, som påvirker noen 46 millioner amerikanske voksne. Urte og kosttilskudd kan hjelpe behandle symptomene på leddgikt, og i noen tilfeller kan bidra til å bremse utviklingen av sykdommen selv.

Urte kosttilskudd

Ta et supplement muntlig er den mest direkte måte å skaffe sin helsemessige fordeler. Cherry kosttilskudd er populære blant artrose lider. Ifølge HealthCentral.com, kirsebær inneholder quercetin --- en potent antioksidant med smertestillende egenskaper --- og kan være like effektivt som aspirin for å redusere smerter og betennelser uten uønskede bivirkninger.

Cayenne og willow bark er stor for smerten ved revmatoid artritt. Willow bark inneholder salicylin, anti-inflammatorisk ingrediens i aspirin, og er mer skånsomt mot magen enn syntetisk fetter. Andre populære anti-inflammatoriske urter omfatter kattens klo, gurkemeie og ingefær.

Nutritional Supplements

Blant de mest effektive kosttilskudd for leddgikt er de essensielle fettsyrer, eller EFAs. EFA har naturlige anti-inflammatoriske egenskaper og er avgjørende for riktig immunforsvar. Evening primrose, linfrø, hempseed og borage oljer er noen av de mest populære EFA kosttilskudd.

Glucosamine and chondroitin formler er blant de mest brukte kosttilskudd for slitasjegikt. De er sagt å hjelpe anspore regenerering av brusk i skadede ledd, og dermed reversere noen aspekter av leddgikt. Kalsium og vitamin D bør tas sammen for beinstyrke, mens magnesium som er nødvendig for å balansere kalsium. Begge mineraler har muskel-avslappende og nerve-beroligende egenskaper og er viktig for bein og felles helse.

Eteriske oljer

Urter kan også inhaleres eller påføres lokalt for å oppnå sine helbredende effekter. Urte komprimerer, hjemmelagde salver, damp puste behandlinger og bad som inneholder eteriske oljer kan brukes i forbindelse med oral tilskudd for å oppnå en høyere grad av lettelse.

Eteriske oljer med anti-inflammatorisk og immunregulerende egenskaper - som for eksempel fennikel, lavendel og rosmarin oljer - woek vel i omslag og komprimerer som kan brukes direkte til felles for rask lindring. Cayenne inneholder capsaicin, et sammensatt med smertestillende og anti-inflammatoriske egenskaper. For å gjøre en aktuell krem ​​fra cayenne, bare strø den inn i en transportør som shea smør, bland og søke direkte til smertefulle ledd etter behov.

Ytterligere anbefalinger

Leddgikt kosttilskudd er mest effektive når det tas som en del av en sunn livsstil som inkluderer en ernæringsmessig lyd kosthold, daglig mosjon og rikelig med søvnkvalitet. Unngå mat som du er sensitiv eller allergisk, da disse kan forverre betennelser og smerte. Foods i søtvier familien, inkludert tomater, paprika, poteter og tobakk, kan forverre symptomene på leddgikt for noen. Kle deg varmt å hindre smerter forårsaket av kulde, og gjøre noen form for lav-effekt trening som yoga eller svømming i 30 minutter hver dag.

Advarsel

Urter kan endre hvordan enkelte medisiner påvirker kroppen. Konsultere en medisinsk faglig før du starter en leddgikt supplement diett, spesielt hvis du lider av en alvorlig tilstand eller ta medisiner regelmessig.