Digidexo.com

Hvordan Design en Stress Management Plan for en Pitta Ayurveda Mind-Body Type

Pitta er en av de tre typene mind-body i Ayurveda medisin. Pitta mennesker er av middels bygge: forskjellig fra deres mager Vata eller heavyset kapha venner. Atletisk, konkurransedyktig, produktivt og klar for en mental og fysisk utfordring, er Pittas vant til å oppnå det de setter sine svært skarpe hjerner til å gjøre. Stress kan fysisk manifest i en Pitta som en hud utslett, kviser, halsbrann eller en følelse av uro. Pitta ubalanse sies å være en økning i varmen og brann tilknyttet Pitta.

Bruksanvisning

•  Få 20 til 30 minutter med moderat til anstrengende fysisk aktivitet daglig. Mer enn noen annen dosha (mind-body type), Pittas har fysiske ferdigheter og utholdenhet til å løpe før jobb eller sykkel til det. Fysisk trening er en svært effektiv stress buster for Pittas som de liker også fysisk utfordring og de naturlig utmerke seg i idrett av alle typer.

Definer daglige, ukentlige, månedlige og årlige mål. Pittas er ledere og forventer seg til å møte alle sine faglige og personlige mål og for å overgå dem. Type A til hundreth makt, Pittas nytte fra tegning på papir krystallklare mål i deres profesjonelle og personlige liv. Hvis du er leder av gruppen på jobb, delegere og mentor. Overvåke, revidere og justere målene etter behov.

Husk å ta en psykisk helse dag. Pittas er vanligvis så produktiv på jobb at de har opptjent ferietid. Hvis du kan, ta en halv dag fredag ​​og snike seg ut til en film med barn, ektefelle, partner eller beste venn. Ikke hver fredag, men minst en gang hvert halvår.

Ikke hopp over måltider. Dette er en no-brainer for Pittas som har metabolismen av en brannbil. Pittas kan spise tre måltider om dagen og to eller tre mindre snacks til drivstoff dem gjennom dagen. Pittas har vært kjent for å våkne opp midt på natten, magen growling, nødvendiggjør et glass melk eller en skål med frokostblanding. Ikke overspise.

Lær å meditere. Den hardt kjøring Pitta kan lett overdrive det med arbeid og sosiale forpliktelser. Læring transcendental meditasjon eller en enkel sittende meditasjon vil bidra til lavere hjertefrekvens og blodtrykk hvis praktisert regelmessig.

Hold din sans for humor om deg. Hvis du er en hjernekirurg, er at press. Hvis du ikke er det, må du huske at mens ditt arbeid og familieforpliktelser kan være stor, ikke ta deg selv så høytidelig hele tiden. Hold en morsom kalender på skrivebordet på jobben eller lytte til stå opp komedie på iPod eller i bilen. Se komedier i helgene for å lette ting opp. Ler, som fysisk trening, kan frigjøre endorfiner for å redusere stress.

Volunteer. Bruk dine betydelige talenter, ferdigheter og lederegenskaper til å være en Big Brother, Big Sister eller coache din daughterâ € ™ s fotballag eller hjelp med sine bake salg. Lær barna hvordan de skal spille tennis eller ta en liten gruppe av sine venner med deg til den lokale svømmebassenget for å lære rygg.

Tips og advarsler

  • Meditasjon i stor grad fordeler stadig produktive Pitta individer ved å roe det sentrale nervesystemet. Du vil ikke bli "soft" fra meditere. Profesjonelle idrettsutøvere mediterer for å forbedre idrettslige prestasjoner. Meditasjon kan hjelpe deg lade opp batteriene. Sitt i et stille sted der du ikke vil bli forstyrret. Lukk øynene og fokusere på de exhalations. For Pittas, se om du kan inhalere mens du teller til fire og puster for 6. Gjør ti runder med denne puste. Ta flere utvinning åndedrag. Fortsett i 10 til 15 minutter. Gradvis åpne øynene og gå tilbake til din dag. Gjør dette meditasjon to ganger om dagen på samme tid og på samme sted hvis det er mulig.
  • Hvis du har noen kroniske sykdommer og er ikke i stand til å effektivt håndtere stress, bør du oppsøke lege.
  • Hvis du er interessert i å lære Transcendental Meditasjon (TM), ringe (888) 532-7686. Du vil bli koblet til nærmeste sertifisert
  • TM lærer. TM er meditasjon gjort av Beatles, ledere i bedriftens innstillinger på 1980- og vanlige folk som ønsker å redusere stressnivået. Mange publiserte, fagfellevurderte kliniske studier har blitt utført på fordelene med TM på å redusere stress.