Altfor ofte vi bare ta vare på våre kolon når det gir oss problemer. Og i mange tilfeller, disse problemene involverer sykdommer som er livstruende. Tykktarmen er det organ som hjelper kvitte seg med avfall. Det er rimelig holdbare, men hvis det er oversett, kan det gjøre at du føler deg trøtt, føre til forstoppelse og til syvende og sist være forløperen til flere typer kreft. Holde kolon sunt er viktig for din velvære. Her er noen måter å holde din kolon sunt.

Bruksanvisning

•  Vær sikker på at det du spiser er bra for kolon. De fleste mennesker har ikke nok fiber i kosten, slik at deres kolon ikke fungerer så godt som den burde. Hvis du er i den kategorien, er den rette til å spise mer frukt, grønt og bladgrønnsaker, og mange ting som brokkoli og høy-fiber korn. De fleste leger anbefaler at du spiser fem eller flere porsjoner med slike high-fiber matvarer hver dag. I tillegg bør du innta en moderat mengde kjøtt, samt pasteurisert melk, og de fleste bearbeidede matvarer bør fjernes fra kostholdet ditt.

Drikk mye vann hver dag, fordi en mangel på det vil vanligvis føre til forstoppelse, noe som fører til blokkering av avfall fjernes. Du kan erstatte fruktjuicer for 8 til 10 glass vann du bør drikke hver dag, fordi de har en tendens til å redusere kolesterolnivået. Du kan gjøre noen concoction ved hjelp av en blender. Mange smakfulle drinker kan lages av frukt og grønnsaker som epler, tomater, agurker, gulrøtter og selleri, og de er alle gunstig for å holde din kolon sunt.

Unngå vektøkning, en tilstand som er skadelig for god colonic helse, ved å trene regelmessig. Faktisk er et minimum av 30 minutter med trening tre ganger i uken er bra for alle organer i kroppen, inkludert kolon.

Ta en multivitamin hver dag for å gjøre opp for næringsstoffer du kan være mangler i kostholdet ditt. Det er vanlig å tro at kolorektal kreft kan unngås med vanlige doser av folsyre og vitamin D.

Ha en tykktarmskreft test om du er 50 eller eldre. En av de mest effektive tester kalles en koloskopi, som sender et bilde av tykktarmen til en skjerm. Det er sett av legen, som vil ta prøver av mistenkelige vev og kan også fjerne pre-cancerous polypper fra tykktarmen.