Vitamin D er viktig fordi det hjelper kroppen absorbere kalsium og opprettholde fosfor. Den bygger sterke bein, og hindre dem fra å bli sprø, myk eller tynn. Fiskeolje inneholder omega-3, som fordeler ditt hjerte. Noen kosttilskudd kombinere begge deler.

Fish Oil

Ifølge American Heart Association, omega-3 fettsyrer, som finnes i fiskeolje, redusere triglyseridnivåer, redusere risikoen for arytmi, senke hastigheten av aterosklerotisk plakk vekst og senke blodtrykket.

Vitmain D

I tillegg til å fremme sunne bein, forbedrer Vitamin D immunforsvaret og reduserer betennelse.

Betraktninger

Tar for mye vitamin D vil øke mengden av kalsium i blodet. Mange kosttilskudd og matvarer inneholder det, slik at du kan finne en vanlig fiskeolje supplement er tilstrekkelig.

Ulempene

Det er noen mindre bivirkninger av å ta vitamin D pluss fiskeolje. Du kan legge merke til raping eller en fishy smak i munnen etter forbruk.

Løsninger

Ta kosttilskudd med mat for å unngå fishy smak. Hvis du spiser sakte, bør du være i stand til å begrense raping.