Digidexo.com

Hvordan få varme om natten

Hvordan få varme om natten


Som kroppstemperaturen naturlig faller mens du sover, føttene og hendene er utsatt for følelsen isete, som avbryter søvn og kan føre til dårlig konsentrasjon dagen etter. Mens Harvard Medical School anbefaler å senke temperaturen på soverommet til mellom 60 og 75 grader Fahrenheit å indusere søvn, kan det hende du trenger å justere søvn miljø for å få en god natts søvn uten søvnforstyrrelser.

Bruksanvisning

•  Bruk tube sokker til sengs. Sokker holde føttene varme, som hindrer kroppen din varme fra senking i løpet av natten. Cotton tube sokker er ideelt, da ullsokker føre føttene til å svette mens du sover.

Legg en ekstra teppe til sengen. Dårlig isolerte rom tillate luft å snike seg inn, noe som senker romtemperaturen og gjør at du føler deg kald. Et teppe er lett å fjerne hvis du får for varm mens du sover.

Bruk en plass varmeapparatet. En varmeovn presser varm luft gjennom soverommet ditt, og kan justeres for å øke eller redusere nivået av distribuert varme. For å unngå risiko for brann, hold plass varmeapparatet borte fra stoffer og minst 2 meter fra sengen.

Hang termiske gardiner. Termiske gardiner blokkere trekk fra vinduet og å opprettholde romtemperaturen. Gardinene samtidig blokkere ut naturlig lys, som holder rommet mørkt for en god natts søvn.