Triglicerydy są typem tłuszczu. Nadmiar kalorii przekształca się w żywności triglicerydów i przechowywano przez organizm w celu późniejszego użycia. Trójglicerydy są potrzebne do dostarczania energii, ale jeśli poziom zbyt wysoki, mogą wystąpić poważne problemy zdrowotne, takie jak choroby serca, cukrzycy i zapalenia trzustki.

Instrukcje

Masz poziomu triglicerydów w surowicy sprawdzone przez lekarza. Normalny poziom trójglicerydów w surowicy wynosi poniżej 150 mg.

Zapytaj zmienić lub zmniejszyć wszelkie leków podwyższających poziom trójglicerydów. Leki te obejmują leki moczopędne, pigułek antykoncepcyjnych i sterydów.

Zmniejsz ilość kalorii w diecie z węglowodanów i mięsa wysokiej tłuszczu.

Ogranicz ilość alkoholu można spożywać w celu obniżenia poziomu triglicerydów w surowicy. Alkohol powoduje wątroby do produkcji więcej trójglicerydów i powoduje mniej tłuszczu, aby zostać usunięte z krwi.

Jedz więcej tłuste ryby, aby zwiększyć swój poziom DHA i EPA. Te kwasy tłuszczowe, które okazały się zmniejszać ryzyko zawału serca i udaru mózgu obniżania poziomu triglicerydów. Można także wziąć Omega 3 suplementów oleju rybnego.

Ćwicz regularnie, aby schudnąć. Regularne rutynowe ćwiczenia mogą obniżyć poziom trójglicerydów w surowicy i innych lipidów, jak schudnąć.

Zmniejsz ilość tłuszczów trans, tłuszczów nasyconych i cholesterolu w diecie. Jeść więcej owoców, warzyw i produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu.

Weź leki zgodnie z zaleceniami. Dla niektórych lekarstw jest jedynym sposobem do obniżenia poziomu triglicerydów w surowicy. Lek należy przyjmować regularnie, a następnie się z regularnych wizyt lekarskich.

Kontrola żadnych podstawowych warunków, które powodują wysoki poziom trójglicerydów w surowicy, takie jak cukrzyca, niedoczynność tarczycy i nerek oraz choroby wątroby.