Digidexo.com

Diabetes 1500 Calorie Veksling Diet

Karbohydrater gir kroppen med glukose som obligasjoner med et hormon som heter insulin for å gi kroppen med energi. Diabetikere produsere enten utilstrekkelig insulin eller kan ikke behandle den på riktig måte, noe som resulterer i overskudd av glukose i blodet. Blodsukkernivået som er for høyt eller for lavt kan forårsake alvorlige kort- og langsiktige medisinske komplikasjoner. Mennesker rammet av diabetes må opprettholde en streng diett av kosthold, mosjon og medisiner for å holde blodsukkeret stabilt.

Diabetes Typer

Type 1 diabetes, også kjent som juvenile diabetes, er forårsaket av kroppens forsvar systemets angriper insulinproduserende betacellene i bukspyttkjertelen. Over en periode av tid, slutter bukspyttkjertelen å produsere insulin. Type 1 diabetes er mulig å behandle, men det finnes ingen kur.

Type 2-diabetes, også kjent som voksen-utbruddet diabetes, er oftest forårsaket av fedme og mangel på mosjon. Enten bukspyttkjertelen ikke produserer nok insulin eller kroppen ikke er i stand til å behandle insulin effektivt. Type 2 diabetes er vanligvis kureres ved å miste vekt og innlemme øvelsen i din daglige rutine.

Food Pyramid

Det finnes flere forskjellige måltid planlegging teknikker tilgjengelig for diabetikere, som alle begrenser inntaket av bearbeidet sukker og overvåke karbohydratinntak. Utvekslingen programmet er spesielt godt egnet for type 2 diabetikere, fordi den er basert på den totale daglige kaloriinntak, som kan justeres for å lette vekttap.

The American Diabetes Association har skapt en diabetes næringspyramiden som grunnlag for utveksling kosthold. Den deler mat inn stivelse, frukt, melk, fett, grønnsaker og kjøtt grupper. Spesifikke del størrelser for hver mat er gitt, så vel som antall anbefalte porsjoner per dag. Den kalles utvekslingsprogram fordi du kan utveksle matvarer innenfor en gruppe. En servering av stivelse, for eksempel, kan være en brødskive, en fjerdedel av en bagel eller halvparten av en engelsk muffin. Rådfør deg med en ernæringsfysiolog for å finne riktig antall porsjoner i hver gruppe, samt hvordan de bør være spredt utover dagen.

Måltider

Et eksempel 1500-kalori utveksling diett frokost ville inkludere to stivelse, en frukt, en servering av melk og ett fett til frokost. Ved hjelp av en utveksling liste, kan dette slå ut i tre fjerdedeler av en kopp corn flakes med en kopp skummet melk, en skive ristet brød med en teskje margarin og en liten banan. Lunsj kan omfatte to gram protein, to stivelse, en grønnsak og en fett utveksling. Middag kan bestå av tre gram protein, to stivelser, en fett, to grønnsaker og en frukt.

Det er viktig at diabetikere spre sin karbohydratinntak i løpet av en dag for å unngå alvorlige måltid-indusert toppene i blodsukkernivået. En utveksling diett vil omfatte 02:58 snacks hver dag i tillegg til tre måltider. En ettermiddag snack kan omfatte én melk, en grønnsak og en fett, mens et kveldsmåltid kan bestå av ett brød og ett protein. Kveldsmåltid er høyere i karbohydrater for å gi kroppen med nok energi til å vare til frokost.

Sørg for å rådføre seg med en ernæringsfysiolog eller annet helsepersonell før du starter en diett diett.