Skeleton- & Skin-byggeteknikker
Av natur, hud- og skjelett-byggeteknikker krever det interne forbruket av bein strengtheners og eksternt program av hud fortifiers. Med en effektiv hudpleie og riktig ernæring, kan sterke bein og sunn hud oppleves i alderdommen.
Skeleton Building
Kalsium er nødvendig for å styrke mineralisering i bein. Vitamin D hjelper kroppen absorbere kalsium, bidrar til bein vekst, og bistår osteoblast og osteoklastceller som stadig remodel bein. En sikker skjelett bygge teknikk er å konsumere mer av disse elementene ved enten melkeforbruket eller kalsium og vitamin D3 kosttilskudd.
Skin Building
Initiere og opprettholde en sunn hudpleie regime. Regelmessig skrubbing bygger huden fordi det tillater døde hudceller å slough av for foryngelse. Påføring fuktighetskrem etter hver eksponering for vann beskytter huden tørker ut. Fukte huden med en oljebasert lotion. Beskytt huden mot ødeleggende soleksponering med riktige klær dekning og solkrem.
Spinal Care
Skjelettet åpner for mobilitet, men bærer opp den menneskelige ramme. Peiling vekt feilaktig fører til dårlig holdning og ryggraden forskyvning. Dr. Mallika Marshall anbefaler å holde vekten nede for å redusere bein stress, sove på en middels fast madrass for ryggraden støtte og opprettholde fleksibilitet med regelmessig mosjon.