Immunsystemet hjelper forsvare kroppen mot bakterier og sykdommer, inkludert influensa, og kroppens motstand mot slike invasjoner kalles immunitet. Mens det er ingen kur for vanlig influensa-viruset, kan styrke immunsystemet bidra til å forhindre influensa og forkorte varigheten. Trinn som håndvask, hoste i armkroken og bor hjemme når de er syke kan minske sjansene for å fange influensa, og du kan også demme opp kroppens naturlige immunforsvar ved å sørge for at du får nok av flere spesifikke vitaminer.

Vitamin C

Vitamin C er også kjent som askorbinsyre. Den antioksidanter som finnes i vitamin C øke immunforsvaret og kan hjelpe forkorte varigheten av influensa. Vitamin C finnes i appelsiner og andre sitrusfrukter, samt ulike juice, og kan også tas som et supplement. Eksakte doser varierer fra kilde til kilde, med US Food and Drug Administration anbefale 60mg daglig, mens Mayo Clinic åpner for doser opp til 2000 mg per dag.

Vitamin E

Vitamin E er en antioksidant som stimulerer naturlige "dreperceller" til å bekjempe bakterier og skadelige cellene i kroppen din. Selv om det er ingen kur for influensa-viruset, kan vitamin E bidrar til å beskytte deg ved å øke kroppens produksjon av B-celler, som hjelper immunforsvaret gjør antistoffene den trenger for å ødelegge bakterier. Ingest 60 til 100 mg av vitamin E daglig gjennom matvarer som solsikke og andre frø, planteoljer og korn. Du kan også ta vitamin E som et supplement.

Vitamin A

Vitamin A er en naturlig antiviralt middel som er nødvendig for at immunsystemet skal fungere skikkelig. Cellene som linje din airways og tarmer fungerer som en barriere for å forsvare seg mot virus som influensa. Vitamin A bidrar til å opprettholde disse barrierene ved å utvikle og vedlikeholde hvite blodlegemer, bekjempe infeksjoner og virus. Ifølge Oregon State University Linus Pauling Institute, anbefalt daglig inntak av vitamin A varierer fra 700 til 900mcg for voksne. Spis rikelig med matvarer rike på vitamin A --- som spinat, søtpoteter, egg eller mango --- eller ta vitamin som et supplement.