Stress er en følelse av emosjonell og fysisk spenning. Stress kan føre til søvnløshet, angst, ulykker samt alvorlige helsemessige problemer, som høyt blodtrykk, kronisk tretthet og hjertesykdom. Din evne til å tilpasse seg og håndtere stress kan gjøre en betydelig forskjell i hvordan stress påvirker livet ditt. Making emosjonelle og fysiske endringer, administrere din tid til å kontrollere og redusere den daglige stressfaktorer og spenninger i livet ditt er nøkler til stress management.

Positive Attitude

Utvikling av en positiv holdning er en god måte å håndtere hverdagens stress og spenninger og for å forbedre din psykiske og fysiske velvære. Ifølge MayoClinic.com, forskere fortsetter å gå i dybden av effektene og fordelene av hvordan det å ha en positiv holdning påvirker din helse og velvære. Det er antatt at optimistiske og positive personer har bedre mestring, er bedre i stand til å håndtere stress, er lykkeligere og nyte en sunnere livsstil

Sunt kosthold

Et sunt kosthold gir tilstrekkelig næringsstoffer og fremmer riktig kroppsfunksjoner. Det forbedrer din helse, øker energinivået og forbedrer din evne til å håndtere daglige utfordringer og stressfaktorer, som fører til et lykkeligere og sunnere livsstil. Et sunt kosthold gjør også en betydelig forskjell i å forbedre immunforsvaret, noe som er avgjørende for kobling av sykdommer og sykdommer. Vitamintilskudd kan også bli lagt til din diett med råd og veiledning av legen din for å komplettere dine ernæringsmessige behov.

Trening

Regelmessig mosjon bidrar til en betydelig reduksjon i stress og angst. Aerobic øvelser bedrer blodsirkulasjonen, øke muskelstyrke, bidra til å redusere høyt blodtrykk og styrke det kardiovaskulære systemet. Ifølge American Council on Exercise and Fitness, personer som trener regelmessig opplever mindre sinne og ensomhet og har bedre kontroll over sine liv. Trening gir også avslapping og forbedrer humøret og følelsen av velvære.

Support System

Å ha støtte fra familie og venner, snakke med helsepersonell eller får støtte fra en lokal samfunnshus er en god måte å få hjelp, støtte og råd i å håndtere stressende situasjoner som du ikke klarer å håndtere alene. Tar en klasse i yoga, meditasjon eller stress management eller gå til en helse-spa for massasje, avslappende behandlinger og teknikker bidra til å redusere stressnivået.