Ancient og kraftig, mudras er hånd- og fingerbevegelser som påvirker de vitale energiene i kroppen og følelser. Alle religioner har sine egne mudras: buddhister danne en tåre med tommelen og pekefingeren mens meditere, kristne trykk håndflatene sammen i bønn og muslimer legge hendene til sine hjerter. Mudraene har blitt brukt til å oppnå spesifikke tilstander av bevissthet og helbrede fysiske plager. Ifølge tradisjonen mudras låse opp visse aspekter av din hjerne og ånd, slik at du kan oppnå en høyere tilstand av bevissthet og forenkle helbredelse.

Bruksanvisning

•  Danne en dråpeform med tuppen av pekefingeren og tommelen for Gyan mudra. Hold resten av fingrene rett og berører hverandre. Oftest brukt av mediterende sitter i en lotus stilling, hjelper dette mudra å skjerpe hukommelsen, utvikle intellektet, helbrede psykiske plager og fremme lykke.

Curl din midten og ringfingeren innover, slik at tuppene på begge bli med tuppen av tommelen for å opprette Apaan mudra. Hold indeksen og lillefinger utvidet rett. Dette mudra bidrar til å eliminere avfall og giftstoffer fra munn, øyne, ører og nese, og hjelpemidler forstoppelse.

Tuck tommelen hardt mot håndflaten din, og fold pekefingeren ned på toppen av baksiden av tommelen for å danne Vayu mudra. Hold de andre fingrene så rett som mulig. Dette mudra hjelper med sykdommer som Parkinsons og leddgikt.

Bli med tuppen av ring og lillefinger med tuppen av tommelen for å danne Prana mudra. Hold pekefingeren og langfingeren rett. Dette mudra øker livskraft, eller "qi" som kroppen produserer, og hjelper med alle plager. Det er også spesielt gunstig for øynene.

Interlock fingrene på begge hendene og høyre tommel sammen. Hold venstre tommel opp vertikalt oppreist, med høyre tommel trykke ned på sin base. Dette danner Ling mudra som bidrar til å øke varmen i kroppen din for å forhindre hoste og forkjølelse.