Digidexo.com

Hvordan leve en sunn livsstil med riktig mat

Hvordan leve en sunn livsstil med riktig mat


Gjenopprette helsen ved å gi din diett en fullstendig makeover. Grøft fast food, bearbeidet cookies, koffein og fett-laden desserter. I stedet mate kroppen din mat som ikke har blitt smittet med overflødig sukker, salt eller fett. Innlemme rå hele matvarer i din daglige rutine og handle våre vanlige pose potetgull for crunchy banan eller eple chips. Endre kosthold krever en konsekvent innsats. Stokk med planen og du vil snart høste fordelene som følger med å ha en sunn, mager, godt ernært kropp.

Hvordan leve en sunn livsstil med riktig mat

•  Lag en liste over alle de sunne matvarene du ønsker å spise. Prøv å inkludere masse frukt og grønnsaker sammen med magert kjøtt, nøtter og frø på listen din. En godt balansert kosthold inneholder proteiner, grønnsaker, nøtter og meieriprodukter. Bare utelukke matvarer som du vet du er allergisk mot.

Kjøp kokebøker som lærer deg hvordan du kan lage sunne retter. Sunne kokebøker kan omfatte hjerte sunne retter, organiske oppskrifter eller rå mat oppskrifter.

Gå til lokale bondens marked å finne økologiske produkter. Du kan også være i stand til å finne noen organiske valg i din dagligvarebutikk. Les etikettene mens du er shopping og unngå å kjøpe mat med tilsetningsstoffer, overflødig sukker eller andre kjemikalier. Fokus på hovedsakelig kjøpe hele matvarer og magert kjøtt.

Kjøp sunt fett og oljer som olivenolje eller kokosolje for å lage mat med heller enn bearbeidede billige oljer som rapsolje eller smult. Lard er høy i fett og kalorier mens både oliven og kokosolje er rik på hjertet sunt omega-3 fettsyrer.

Kjøp hele korn eller spinat beriket pasta i stedet behandlet hvit pasta. Kjøpe økologisk rå sukker og Himalayan rosa salt, snarere enn tradisjonelle bordsalt. Kjøpe økologisk ketchup, sennep og andre krydder som ikke inneholder høy fruktose mais sirup.