Lider av en kald kan la deg drenert og, mest av alt, sulten for komfort matvarer. Men oftest komfort matvarer inneholder mye fett og er nøyaktig det motsatte av hva du skal sette inn i kroppen din når du er syk. Folk blir syk når immunforsvaret er svekket på grunn av en opphoping av giftstoffer i kroppen. Sykdom er en måte at kroppen kvitter seg med giftstoffer som forårsaker kroppen til å fungere mindre enn optimalt.

Alkohol

Hold deg unna alkohol. Selv om det kan være et middel, legger alkohol skadelige giftstoffer i kroppen din. I tillegg kompromisser alkohol kvaliteten på søvn som du får hver natt. Når du inntar alkohol, særlig i overkant, er kroppen din lullet i søvn av effektene av alkohol. Når alkohol slites av du er utsatt for oppvåkning, som avbryter søvnsyklus. Overdreven alkohol kan også føre til at du besvimer, hvor du ikke går gjennom de vanlige søvnfaser. Søvnfaser er nødvendig når det gjelder tilstrekkelig søvn. Når du er syk, er søvn nummer 1 prioritet fordi det hjelper kroppen din få optimal hvile.

Fast Food

Selv om det er enkelt, og matlaging virker som det siste du vil gjøre når du er syk, unngå fast food til enhver pris. De fleste fast food er lastet med overflødig fett kalorier og komplekse karbohydrater. Disse kalorier vil ikke brenne av når du hvile, noe som vil føre til vektøkning. I tillegg vil maten gi kroppen din med liten næringsverdi. Når du er syk, må du spise mat som er høy i antioksidanter for å bidra til å gjenoppbygge cellene.

Koffein

Unngå koffein, som kan finnes i kaffe og brus. Koffein vil holde deg våken. Mange brus er lastet med sukker, noe som kan føre til en topp i glukose. Dette vil gjøre at du føler deg energi for en kort periode, og da vil du lide en "krasj" og føler seg verre. I stedet holde seg til koffeinfri grønn te. Grønn te bidrar til å styrke immunforsvaret uten å overbelaste kroppen din med sukker. Når du holder deg til koffeinfri, får du fordelene av grønn te uten den kunstige energi pigg.

Sukker og salt

Styr klar av altfor salte eller søte matvarer når du er forkjølet. I stedet laster kroppen din opp med frisk frukt og grønnsaker. Søte og salte matvarer vil forlate deg med overflødig vann vekt og ingen energi. Øke immunsystem med frukt smoothies, yoghurt, blandede grønnsaker og magert kjøtt som kylling.