En av de vanskeligste tingene i livet er å finne en effektiv måte å gå ned i vekt. Mens trening kan gå en lang vei i å hjelpe deg å vinne Ardenneroffensiven, vil du også trenger å kutte ned på fett og kalorier. Problemet er at de fleste matvarer vi spiser er laget av noen andre, enten i en restaurant eller en fabrikk. Det er viktig å bevege seg bort fra dette og begynne å spise sunt, hele matvarer.

Green Stuff

Frukt og grønnsaker kan være en stor del av å redusere kalorier og fett i kostholdet ditt. Det er visse begrensninger til dette selv. Det er noen frukter som enten er høy i stivelse, for eksempel en banan, eller har et høyt sukkerinnhold, for eksempel en fig. Disse bør spises sjeldnere enn friske rå grønnsaker som gulrøtter og selleri. Men grønnsaker nesten jevnt har få kalorier og fett enn andre matvarer. For eksempel kan den gjennomsnittlige eple har ca 72 kalorier, en banan 105, en kopp kokte (unseasoned) grønne bønner 44 og en kopp blåbær 83.

Magert kjøtt

Velg magert kjøtt og ha slakteren fjerne overflødig fett. Bytt kjøtt som hamburger eller bakke pølse med mager bakken kalkun. Med gode forberedelser, og med de rette krydder lagt, kan bakken kalkun være velsmakende. Sørg for at den er mager eller ekstra mager bakken kalkun, siden den vanlige sorten er nesten like ille for deg som vanlig hamburger.

Snack Foods

Selv den mest alvorlige dieter må ha noen funn av snack mat, eller hun vil uunngåelig falle rett utenfor vogn. Selvfølgelig vet du at du bør slutte å spise sjokolade, kaker og potetgull, men se opp for andre snacks som du kan bli overrasket. For eksempel kan du tror at nøtter ville være bra for deg, men noen nøtter har naturligvis ekstremt høyt fettinnhold. For eksempel kan en 1/4 kopp stekt peanøtter har 214 kalorier og 18 gram fett, mens en 1/4 kopp mandler har 210 kalorier og 18 gram fett. Men det er ikke bare dårlige nyheter. solsikkefrø og pistasjnøtter er ikke på langt nær så ille. I tillegg er det en rekke selskaper som produserer sjokolade laget med kunstige søtningsmidler, slik at dieters å gi etter for den søte tann - i moderate mengder, selvsagt.

Meieri produksjon

De fleste oster er en stor no-no. Full av fett og kalorier, kan de virkelig haug på pounds. Hvis du må spise en skive ost, velger en lav-fett versjonen, som Swiss. Alltid velge skummet melk, siden det er lavere i fett. Når du blir vant til smaken, vil du neppe se forskjell. Dette gjelder også for rømme, med flere selskaper som leverer førsteklasses lav fett versjoner.