Artritt er en kronisk tilstand som er vanskelig å kontrollere. Men nye studier viser at endring kostholdet kan ha en effekt på alvorlighetsgraden av leddgikt symptomer. Etter noen diett kan ikke mirakuløst kurere leddgikt, men å spise visse matvarer og drikke potente te kan bidra til å redusere betennelser og styrke immunforsvaret.

Teas

Mange te har helsebringende egenskaper. En 2002 studie publisert av Society of Critical Care Medicine viste at grønn te kan være en av de beste tingene en person kan konsumere å lette smertefull betennelse. Grønn te er full av helsebringende egenskaper, inkludert epigallocatechin gallate, som hemmer genet er ansvarlig for inflammatorisk leddgikt smerte. Te inneholder også store mengder av fluor, flavenoids, fotokjemikalier og theaflavins, som støtter bentetthet.
Hvis du ikke liker grønn te, svart te og noen hvite te varianter gir tilsvarende ytelser. Legge te til kosthold kan ikke bare lindre betennelser og smerte, men også bidra til å bygge ditt immunsystem. Du kan ikke kurere leddgikt, men du kan gjøre det til en utholdelig tilstand.

Frukt og grønnsaker

Legge til mer sunne frukt og grønnsaker i kostholdet ditt og redusere mengden rødt kjøtt du spiser kan bidra til å kontrollere smerten av leddgikt. Følg dietter høy i druer, nøtter, vin og andre matvarer som inneholder resveratrol, som er et ikke-steroid sammensatte som blokkerer betennelse. Lilla og svart druer inneholder de mest potente doser av resveratrol. Grønnsaker, spesielt de som er grønt, kan også redusere inflammasjon og artritt redusere symptomer. Studier har vist at vegetarianere har en tendens til å ha mindre betennelser og smerte enn de som spiser rødt kjøtt på regelmessig basis, ifølge Bastyr Center for Natural Health i Seattle, Washington. Kosten som spiste mye brokkoli, kål, asparges, blomkål, tomater, poteter, avokado, fersken, grapefrukt og appelsiner hadde mindre leddgikt smerte enn de som ikke gjorde det.

Fisk

Fisk er en utmerket kilde til omega-3 fettsyrer, som også bidrar til å redusere betennelse. Forskning har indikert at fiskeoljer bidra til betydelig slippe leukotreine B4, som er en stor aktør i inflammasjonsprosessen, ifølge University of Maryland Medical Center. De som spiser fisk minst to ganger i uken viser bedret bevegelighet, mindre smerter og mindre stivhet enn de som ikke får regelmessige doser av omega-3 fettsyrer som finnes i fiskeolje.