Digidexo.com

Hot & Cold terapi for Joint Pain

Hot & Cold terapi for Joint Pain


Verkende ledd kan gjøre enkle oppgaver som å kneppe en skjorte eller gå til postkassen smertefullt. Mens smertestillende kan tilby noen lettelse, en av de enkleste og mest effektive måtene å lindre smerten er med kulde eller varme. Kalde omslag nummen smerte og kan redusere hevelse. Heat slapper musklene og lindrer smerte.

Hete

Varme kan være tørt, for eksempel en varmepute, eller fuktig, slik som fuktige varme pakninger, absorberer eller en varm dusj.

Hvis du synes du er stiv i morgen, prøve å sove under en elektrisk teppe eller på toppen av en elektrisk madrass pad. Eller bruk en varmeflaske. Du må ikke sove med en varmepute på - de er ikke laget for å være på i lange perioder av gangen, og du kan risikere en brann.

En parafin bad kan redusere smerter i hender og fingre. Dette er en blanding av smeltet parafin og mineralolje. Du dyppe hendene i blandingen, så la parafinen tørke. Den olje og paraffin hjelpe varme trenge gjennom. Når parafinen er tørr, kan du skrelle den av og smelte den i bruk igjen.

Forkjølelse

Å kjøle leddene, kan du kjøpe spesielle gel pakker å putte i fryseren, kan du bruke en pose med frosne grønnsaker eller fylle en glidelås plastpose med knust is. Plasser over sår felles. Aldri bruke is direkte på huden - pakk pakken i et håndkle først.

Du kan også prøve vekslende varme og kulde. For verkende føtter eller hender, prøv en kontrast bad. Suge hendene eller føttene i varmt vann, så kaldt, så tilbake for å varme.

Bruke varme eller kalde omslag for ikke mer enn 15 til 20 minutter om gangen. La huden din til å gå tilbake til normal temperatur før du bytter fra varme til kulde. Hvis du har dårlig sirkulasjon ikke bruk kaldt, som det kunne ytterligere begrense sirkulasjon.