Digidexo.com

Hva slags mat er sunt for lungene?

Hva slags mat er sunt for lungene?


Å spise godt er viktig for hele kroppen, inkludert lungene. Den enkle handling å puste krever ganske mye energi i form av næringsstoffer. Hvis du ikke giveyour organer hva den trenger, vil det trolig bryte ned. Ikke får riktig ernæring vil gjøre at du føler deg svak og sliten.

Gode ​​Foods

En rekke matvarer vil hjelpe sikre lunge helse. Når du velger frukt og grønnsaker jo dypere farge, jo bedre, så spiser rikelig med dype grønne bladgrønnsaker, neper, gulrøtter, gresskar, squash, bær og meloner. Magre proteiner som egg, fisk, hvitt kjøtt fra kalkun og kylling og nøtter, særlig mandler, vil hjelpe ernære lungene.

Andre sunne vaner

Drikk rikelig med vann, helst seks til åtte glass vann eller annen alkoholfri drikke per dag. Trene regelmessig. Tre til fem timer med aerobic aktivitet per uke er ideelt for å opprettholde lunge helse.

Hva skal unngås

Unngå for mye salt og kuttet bruk av koffein og alkohol. De er alle hardt på lungene. Begrense forbruket av sukkerholdige drikkevarer, kaker, kjeks og godteri. Hold deg unna fet og fet mat fordi de stress lungene. Unngå å drikke drikker med maten. Drikke flytende mens du spiser legger press på mellomgulvet. Ikke tygg tyggegummi fordi det kan føre til oppblåsthet og gass når luft svelging.

Vekt og Breathing

Å være overvektig legger stress til lungene. Med ekstra vekt i magen, blir puste vanskeligere og understreker lungene og hjertet.

Astma og kosthold

Ifølge Dr. Michael Abramson, førsteamanuensis ved Institutt for epidemiologi og forebyggende medisin, Monash Medical School i Melbourne, Australia, er astma økt med effekten av fet fisk på boks. Men hadde salt en preventiv effekt.

Det er en sammenheng mellom astma og fedme. I en studie av Dr. Isabella Annesi-Maesano, luft epidemiolog ved Sante et de la Recherche Medicale i Villejuif, Frankrike, risikoen for astma var om lag 30 prosent større hos overvektige barn enn hos de av en sunn vekt.

Urter for Lung Health

Noen av urter som er kjent for å fremme lunge helse inkluderer kinesisk hvit ginseng, Ophiopogon, og Schizandra. Ifølge Eyton J. Shalom, MS, L.Ac, kombinasjonen av disse urtene lage en formel som bidrar til å styrke lungefunksjonen etter en luftveisinfeksjon eller sykdom.