Digidexo.com

Østrogen Økende Diet

Østrogen er et steroid hormon som spiller en viktig rolle i den kvinnelige reproduktive system og, i mindre grad, i menn også. Hos kvinner er østrogen ansvarlig for utvikling av bryster og regulering av menstruasjonssyklusen. For menn, spiller østrogen en rolle etableringen av sperm. Visse dietter kan øke eller redusere østrogennivået. Hvis du prøver å administrere dine hormonnivåer, forstå hvordan ulike matvarer kan påvirke deg er viktig.

Grunner til å regulere kosten Østrogen

Legemiddel, kan østrogen brukes som en form for oral prevensjon og som hormonerstatnings supplement for kvinner etter overgangsalderen. Den vanligste årsaken å søke østrogen tilskudd er å redusere bivirkningene av menopause, når eggstokkene forsinke deres produksjon av hormoner. Lavt østrogennivå er ansvarlig for mange ubehagelige menopause symptomer, inkludert hetetokter, søvnløshet og tørr skjede.

Phytoestrogen

Ifølge kvinner Menopause Health Center, kan spise visse planteføde øke østrogennivået. Disse matvarer inneholder fytoøstrogener, naturlige østrogenliknende forbindelser som kan etterligne effekten av østrogen i kroppen på grunn av deres strukturelle likhet for biologisk østrogen.

Foods å oppsøke

Visse matvarer er rike på fytoøstrogener. Soyabønner og soyabaserte matvarer som tofu er trolig den mest kjente, men mange andre belgfrukter, inkludert linser, kikerter og black-eyed peas, er også gode kilder til kost østrogen. Noen frø, spesielt lin, gresskar og sesamfrø, og oljer laget av dem har høye nivåer av plante østrogen. Se etter grønnsaker som rødbeter, gulrøtter, agurker, asparges og fennikel. Noen frukter, som epler, dadler, papaya, granatepler og tomater er gode phytoestrogen kilder. Animalske produkter inneholder biologisk østrogen snarere enn fytoøstrogener. Alle typer kjøtt, fjærfe og fisk vil legge til en liten mengde av østrogen til systemet.

Matvarer for å unngå

Ifølge Holistisk Online, noen matvarer hemme produksjon og distribusjon av østrogen i kroppen din. Hvis du prøver å øke østrogennivået, kan du prøve å unngå slike grønnsaker som brokkoli, grønne bønner, kål, mais og løk. Østrogen-hemmende frukt inkluderer meloner, bær, sitrusfrukter, fiken, druer, pærer og ananas. Hvit ris og hvitt mel kan også redusere østrogennivået.